适龄儿童跆拳道训练方法探讨_周勇.docVIP

摘 要:通过查阅文献资料和访谈,结合作者多年的训练实践,对适龄儿童跆拳道训练方法进行探讨,指出适龄儿童参加跆拳道训练的价值在于能促进其生长发育,提高适应社会环境的能力,提出了自我训练、配合训练、实践训练等六种有关跆拳道的一般训练方法,在此基础上提出了针对适龄儿童的五种训练法,以促进跆拳道人才的培养. 关键词:适龄儿童;跆拳道;训练方法 前言 跆拳道(TAEKWONDO)是东亚地区,特别是朝鲜半岛古老的民间技击术,是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目,由品势、搏击、功力检验三部分内容组成.该运动项目是在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上,创新并发展起来的一门独特技术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值.随着跆拳道运动在世界体育界的蓬勃开展和奥运会项目的确立,我国体育界意识到开展跆拳道运动的重要性和必要性.1992年10月7日,经国家体委综合司、国际司会签及袁伟民副主任的批准,中国跆拳道协会筹备小组正式成立,我国正式开展跆拳道运动.自从跆拳道运动登陆中国以来,以其华丽的动作和丰厚的文化内涵迅速掀起了一股跆拳道练习风暴.跆拳道运动在我国作为一项新兴项目,其理论和技术水平在目前尚处于发展阶段.要迅速提升我国跆拳道运动水平,须从儿童抓起.笔者通过访问长期从事跆拳道运动训练的教练、教师和运动员,并结合自身的训练和教学实践,对适龄儿童跆拳道训练提出一些观点和看法,希望对我国跆拳道运动发展有一些帮助. 1 研究方法 1.1 文献资料法 本文通过查阅大量有关适龄儿童跆拳道运动训练的文献资料,并对其进行分析研究. 1.2 访谈法 访问长期从事跆拳道运动训练的教练、教师和运动员,了解适龄儿童跆拳道运动训练特点和教学手段. 2 适龄儿童参加跆拳道训练的价值 2.1 加快新陈代谢,促进生长发育适量的体育锻炼可以提高青少年儿童生长激素的分泌量.有研究证明,适量的体育活动可以使少儿生长激素的分泌量提高1.5-2倍,对于身高的增长有很明显的促进作用.由于少儿身体器官尚未发育成熟,体育锻炼的时间和强度均应适度(过度的运动反而会减少生长激素的分泌量,不利于身高的增长).跆拳道训练可以加快人体的新陈代谢,促进身体各部位的血液循环,特别是骺软骨附近的血液循环的改善,可以向骺软骨运输更多的营养物资,为其细胞的分裂增殖提供充分的养料.同时,跆拳道训练可以加强胃肠的蠕动,促进蛋白质、维生素和钙质等营养物质的消化和吸收,这些营养物质都是身高增长所必须的.另外,跆拳道运动还可以促进食欲,增加人体对营养物质的摄入量.跆拳道运动中特别是舒展性和柔韧性的练习,有利于肌肉伸展性的提高,可以有效地减弱肌肉对骨和关节过强的牵拉,减少束缚骨骼生长的力量. 2.2 提高适应社会环境的能力自从我国实行计划生育这一基本国策以来,独生子女的数量日益增多,目前城市家庭已达95%以上.大量独生子女的出现不但使传统的家庭结构发生了根本变化,同时也引发了一些令人关注的社会问题.通过适量的跆拳道训练,可以让孩子逐步的提高社会适应能力 .第一,增强适龄儿童适应环境的能力.让适龄儿童初步接触社会,在直面拳脚的攻击中,通过伤痛和汗水的洗礼逐步磨练其意志品质,逐渐提高儿童对现代社会激烈竞争的适应性. 第二,引导适龄儿童对礼仪的认识.跆拳道礼仪包括:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈.将礼仪教育渗透到跆拳道学习中,不仅有利于引导和规范学生的行为举止,加强课堂的组织纪律性,还有助于儿童建立和谐的人际关系,维护和促进儿童的心理健康.随着跆拳道运动在我国的兴盛,跆拳道礼仪也随之深入练习者的心中,犹如武德一样促进人们的思想道德水准的提升. 第三,培养适龄儿童吃苦耐劳的优良品质.在跆拳道训练中,儿童必须通过自身的努力,忍耐高强度的训练并克服疲劳和伤痛对训练的影响,从而提高自身技战术水平和思想领悟能力.通过长期的训练以后,将改变很多儿童在独生家庭中养成的娇生惯养习性. 第四,提高适龄儿童对集体的认识高度.集体,顾名思义,就是有组织的人群集合.一个人离开家庭进入道馆,就是由/个体0存在向集体生活转化的过程.这个新集体的出现,将打破儿童固有思维里家庭这个小集体的形态.通过与集体中其他成员的游戏、训练、比赛,在潜移默化中逐渐培养出儿童的集体主义感和强烈的集体荣誉感. 3 现阶段跆拳道的教学与训练方法教学方法是指教练员为完成训练任务,指导运动员掌握专项技术达到提高专项成绩目的而采用的途径和方法.训练手段指为解决运动员身体素质、技术、战术和心理等方面存在的问题,而采取的具有针对性的专门练习内容和具体措施.现阶段适龄儿童跆拳道训练方法和手段主要包括以下几种: 3.1 自我训练法即自己进行专门的技术动作训练.这种训练可以使练习者自己用身心去体会和感觉动作,理解动作含义和目的,寻找技术方法的运动和变