道法自然 健康百年——中醫之养生智慧.pptVIP

道法自然 健康百年——中医之养生智慧 第三军医大学新桥医院中医科 晋献春 一 、日常生活中体会 为什么中国人说“左右”“东西”“春秋” 左（肝、血、升发） 右（肺、气、收敛）（练功时） 说拿“东西”，不说拿“南北” 说“20春秋”不说“20冬夏”（春秋分,和谐） “冬吃萝卜夏吃姜” ,不找医生开处方 夏→阳气浮越于外→内部寒湿→姜（温热、宣发） 冬→阳气内敛→内热→萝卜（清凉顺气） 二、十二时辰养生法 子时：（23时——1时）鼠 胆经当令（值班）子时为阳初生，恰恰是一天中最黑暗的时候。胆主升发。 失眠→心肾不交 未济 －既济 ；泰－否　 晚上一派阴气，而子时为阴盛之时，任何物都不可化，故晚应少食。 夜11点一定要睡，以养刚刚升起的阳气。 丑时：（晨1-3点）牛 肝经当令，肝藏血，主筋主决断，升发，疏泄 无精打采←肝之升发不足←肾水不足（冬不藏） 肝病、阳痿、痔疮←肝血、主筋出了问题 养肝的时间即1-3点，若不休息就养不了肝血，加之酗酒，加重肝解酒毒素的工作。 寅时：（肺经当令，晨3-5点）虎 肺主治节，主一身之气→人之气血重新分布，用 虎 来代表，主降，因此这时应为深度睡眠。 绘画（下山虎） 如果这时醒来或大汗淋漓，这是不好的信号。 卯时：（大肠经当令，晨5-7点）兔 开魄门（肛门） 要想长生，腹中常清；要想不死，肠中无屎 肺与大肠相表里 辰时（胃经当令，7-9点）龙 7-9点 太阳出来，阳气最旺盛，阳可化阴，同时，吃东西（阴）可制约阳，因此，早饭吃的再多，不会乏味。 痤疮的产生：也是胃寒造成，人体有一个恒温机制，饮寒冷必致热来攻寒，日久郁积于面部则痔疮（尤其口周、额部）。 巳时（脾经当令，9-11点）蛇 脾主运化，主肌肉，在志为思，在液为延。 脾功能发达的人，肯定头脑灵活，脾功能失常则可消瘦（糖尿病），流口水（如小儿）。 思虑过分则伤脾（如日思夜想，茶不思饭不香） 午时（心经当令 11-13时）马 一阴生。阴阳交替的关键时刻（与子时对应） 一定要有一点小憩。 即使睡不着也要闭上目养心神。 马（主散）、驴（主敛）阿胶、非养血而敛血。 未时（小肠当令，13-15点）羊 “受盛之官，化物出焉”，收税上缴国库 。 即先吸收被脾胃运化的食物，然后分配到各个脏器。 13-15点，人体主吸收，因此午饭要吃好，（即营养，口味及吸收都要相对好）。 若吸收不好的话，吃再好的东西，也是垃圾，反而需要调动人体元气去化掉，反而伤身体。 心与小肠相表里，若13-15点出现脸红、胸闷，可能是心脏出了问题。 申时（膀胱当令，15-17点）猴 膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，申时，气血易上于脑，故学习效率高。如果一个人办事效率低，易健忘，可能膀胱经出了问题。 头痛：边（胆）、额（胃） 后脑（膀胱）、中空（肝） 小便通畅是膀胱经气足的表现。 肾与膀胱相表里：肾主骨（齿为骨之余） 养生一个原则，小便时一定要咬住后槽牙（肾齿两枚如咬物） 酉时（肾经当令，17-19时）鸡 肾藏精； 鸡与肾同一卦象　坎卦 鸡为热性的，易把热散出来→要炖 鸭为凉性的→要烤，不然易腹泻。 17-19点发热多肾气大伤 中国人要注重补肾。 咸入肾，所以我们每天都要吃点盐。若味太重，则太调人之元气，则耗伤元气。 戌时（心经当令 19-21点）狗 心包有一个檀中穴（主喜，高兴），若这个穴经不通畅则对人体不利。（心情郁闷，生气时则出现敲打此穴动作） “喜乐出焉”（阴气正盛，阳气将尽） 男女同乐（言语） 双手合十，收敛心包。 亥时（三焦当令，21-23点）猪 《说文解字》：第一个字“一”最未一个字“亥”， 又回到初始混沌状态，生命的轮回又将开始。（亥的写法） 阴阳和合，性爱之最佳时间。 猪始终处于享受状态，所以猪是可以养肥的。 人体，是一个最无为最自足的系统，如果偏离了无为、自足的本性，必然生病。 三、四季养生 春天养生（春雨惊春清谷天） 天地俱生，万物以荣 夜卧早起，广步于庭 披发缓形 生而勿杀，予而勿夺 赏而勿伐 夏天养长（夏满忙夏暑相连） 天气气交，万物华实 夜卧早起，无厌于日 （厌是满足之意，即不要怕日，怕热、怕出汗、夏天就应外散） 使志无怒，使气 得 泄 （夏天一定要使郁滞排出，这样秋天才有可能进补）。 秋天养收（秋处露秋寒霜降） 天气以急←收敛 地气以明←明亮透彻 早卧早起、与鸡俱兴（开始收敛了） 使志安宁，情志上安宁了，要收敛了。同时性生活也要收敛了。 以缓秋刑，使气和平。以缓秋天杀秋，不要悲秋。 无外其志，使肺气清，不要在外敷了。（肺病的人性格都比较孤傲、清高） 冬天养藏（冬雪雪冬小大寒） 水冰地坼，无扰乎阳。