教材教案 自行车骑行知识汇总教材.doc

自行车骑行知识汇总 目录 1. 概念：自行车 2 2. 自行车品牌 11 3. 如何挑选自行车 13 4. 如何挑选适合自己的山地车 25 5. 单车服饰专业篇 33 6. 骑行头巾的扎法 38 7. 个人长途骑行经验总结 42 8. 正确认识长途骑行，达到锻炼目的 48 9. 国道知识汇总 50 10. 24速山地车 档位的正确选择 58 11. 正确的骑行呼吸——可以调节你的供氧能力 60 12. 单车手需要知道的五个窍门 62 13. 川藏线——传说中的劫匪 64 14. 给自行车补胎的一些小常识 67 15. 自行车骑行圣经 68 16. 给单车上油的正确方式 71 17. 给车上油有讲究 73 18. 刹车技巧 75 19. 骑行大腿酸痛和乳酸积累的问题 79 20. 变速的技巧 82 21. 快速、正确的使用快拆 84 22. 自行车的上坡骑行技术 88 23. 骑行时爬坡轻快的技巧 89 24. 大集团中骑车需要注意的事项 91 25. 山地车如何保养 93 26. 正确的摔车姿势 100 27. 自行车中长距离骑行知识讲座 103 28. 自行车保养 107 29. 刹车 AND 摔车 111 30. 喜玛诺变速系统分类与调整图文详解 119 31. 山地车轮胎图文全解 160 32. 山地车补胎流程图文全解 196 33. 冬季骑行注意问题 2