临近高考-高三复习心态如何调整讲解.pptVIP

平心静气迎高考 不怕输者才能赢;距离高考只有三个月，对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。;心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。 ; 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？ ;2004年山西省理科状元张景利（山西省运城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了370多分，没考上大学。 ;2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。 ;上海张静涟的调查 ;杭州的调查 ;考前主要的心理偏差 ;1.着急 ;（2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？” ;　每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 ;（4）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 　;2.过分重视 ;3.漠视 ;4.焦虑　 ; 有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。 ;;怎样正确评价自己？ ; 如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。 ; 对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。信心是一个人成功的基石！ ;　小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新开始指挥，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。;面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。;DNA分子结构被发现的故事 ; 记得曾经有人说过这样一句话： 人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。 如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。 ; 在2002年世界杯上，事先并不被人看好的塞内加尔在揭幕战中1：0战胜前世界冠军法国队，这说明：一切奇迹都可能发生，命运就掌握在自己手中! ;怎样树立自信心？ ;有的同学讲：我一无所长，没有可自信的地方。“人贵有自知之明”。这个古训，大家都十分熟悉，然而，这个“明”的真正含义未必每个人都十分清楚。（如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。）“天生我才必有用”。每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。 ;列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如： 　　我是一个关心别人的人； 　　我的独立生活能力很强； 　　我的字写的很漂亮； 　　我看重自己； 　　我有勇气； 　　我做完试题有认真检查的习惯； 　　我的课外书比别人看得多； 　　我的计算速度特别快； 　　我踢足球特别棒； 　　…… ;第三，暗示自己能够考好 ;（3）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼吸，聆听呼吸时发出的微弱气息声。等完全沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双臂，双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没有一点力气了，就自