不能再放任赘肉不管了!宅就能做的瘦身运动不能再放任赘肉不管了!宅在家就能做的瘦身运动.pdfVIP

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2017-04-18 发布于贵州
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不能再放任赘肉不管了！宅在家就能做的瘦身运动马可波罗文章周末宅在家吃吃喝喝，没少长肉吧？天气冷的冬天本来就动的少，吃的多，很容易体重超标。不想肉肉越囤越多，还不快快跟着小编一起动起来？下面跟大家分享一些在家就能练的甩肉动作，挑选适合自己的，赶紧行动吧！第一组：双手支撑身体，手掌位置始终不变，下半身做上下左右交替跳跃动作。第二组：弓步来回切换姿势，双手始终抱拳在胸前。第三组：腹部贴地，双手双腿腾空上抬。第四组：前后弓步跳跃第五组：蹲跳切换第六组：剪刀腿运动第七组：单手支撑，左右腿交替运动第八组：双手撑地爬行，然后恢复动作第九组：上下交替抬腿第十组：平行开合腿第十一组：上下腿交替进行，同时双手击掌。第十二组：双手上举，??碎步跳跃。第十三组：双手撑地，双腿弯曲跳跃。第十四组：双腿并拢，顺时针运动第十五组：全身跳跃本文作者：菠萝养颜健身