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徐蕴芸：身体神殿,运动血蕴芸：身体神殿,运动血脉.pdf
临床医学博士，曾在北京协和医院妇产科工作三年，目前供职于全球最大男性杂志MensHealth中国版。甜食及运动爱好者
? 运动 减肥？
? 运动 健身房？
? 运动 金钱、时间、饮食、补剂、专业知识
?跑步可以减肥吗？
重点不是做什么。
1 运动时是否达到燃脂心率
2 摄入热量是否少于消耗热量
?先减脂还是先增肌？
看自己需求。
减脂能暴露肌肉，增肌能让肌肉更容易暴露
?左旋肉碱或蛋白粉有用吗？
你不需要
?哪些时候不宜运动？
身体不好的时候
?不想长肌肉块啊！！！
大多数时候只是充血。长肌肉很难的。
?糖、盐及其他
?不吃主食减肥法可靠吗？
怎??吃 比 吃什么 更重要
万有青年烩 2012年10月
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