初三體育升学考试指导.pptVIP

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  • 2017-04-14 发布于上海
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初三體育升学考试指导

初三体育升学考试 、项目及评分办法 、规则(按田径规则执行) 、测验要求 、练习方法 、考试注意事项 、考试项目及 评分办法: 男: 1.50米 2.立定跳远 3.一分钟跳绳 评分办法: 每个项目按体育考试评分表评分。每项100分,体育考试总分100分。报考A类中学体育考试成绩75分(B级) 、测验要求及练习 方法: 一)50米 、4人左右一组不穿钉鞋,用站立式起跑,抢跑及处罚同中长跑。 、动作要求: 1)快速起跑,尽力沿直线快速跑,过终点要挺身压线,尽自己最大力量提高速度冲过终点,不过线不减速。 、易犯错误和纠正 方法: 跑速分配不匀,前快后慢。 应加强平时训练,也不要受同伴的跑速影响。 、练习方法: 改进步幅,身体上下起伏小,减少腾空时间,呼吸有节奏。可采用定时或定距离跑 发展耐力素质:较长距离的匀速或变速跑、越野跑,跳绳、爬山、打球等。 测验跑,自定计划,控制跑速,跑好全程,记录成绩,改进方法。 二)跳(立定跳远) 、规格要求: 不穿钉鞋,包括胶钉,两脚自然开立站在起跳线后,两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆,配合两腿屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲。 、动作要求: 两脚自然开立站在起跳线后,两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆,配合两腿屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲。 、易犯错误

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