初三體育升学考试指导.pptVIP

初三体育升学考试 、项目及评分办法 、规则（按田径规则执行） 、测验要求 、练习方法 、考试注意事项 、考试项目及 评分办法： 男： １．50米 ２．立定跳远 ３．一分钟跳绳 评分办法： 每个项目按体育考试评分表评分。每项100分，体育考试总分100分。报考A类中学体育考试成绩75分（B级） 、测验要求及练习  方法： 一）50米 、4人左右一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同中长跑。 、动作要求： １）快速起跑，尽力沿直线快速跑，过终点要挺身压线，尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。 、易犯错误和纠正 方法： 跑速分配不匀，前快后慢。 应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。 、练习方法： 改进步幅，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时或定距离跑 发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。 测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。 二）跳（立定跳远） 、规格要求： 不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然开立站在起跳线后，两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，配合两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。 、动作要求： 两脚自然开立站在起跳线后，两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，配合两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。 、易犯错误