中醫锦囊化解亚健康烦恼20303.pptVIP

张 超;目录;健康如何评价？;WHO定义： “健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态”。 ;;躯体健康表现——五快;精神健康之三良好 ;什么是亚健康？;亚健康的发生率; 本世纪对人类最大的威胁是什么？ 世界卫生组织（WHO）指出： 21世纪威胁人类的头号杀手 是生活方式病，尤其是它的 “前奏”——亚健康。 ;“亚健康”是生命的“隐型杀手”;三、亚健康发生原因;亚健康的发生原因; 生活方式不健康是导致亚健康的主要原因！;;警惕：生活方式与重大疾病;;;;运动缺乏——生命在于运动，没有运动就没有平衡;;;;药物滥用：药物滥用导致身心损害，引发社会问题;生态破坏、环境污染、人口过剩等。;;拒绝洋快餐！;疲劳是亚健康的突出表现 ——中医气虚证吻合。 心理及情绪异常 ——肝郁 在亚健康纷繁复杂的症状中，“心神失养、气虚肝郁”是其核心病机，抓住这个主要矛盾就寻找到调养治疗大法。 ;亚健康的表现特点;亚健康的常见表现;;;; ;中医锦囊化解亚健康; 追求健康是人类不懈的目标，但是我们开始践行养生保健的具体操作、行动时，许许多多的问题会迷惑住我们，或许是因为我们的知识匮乏，健康的智慧不够，只追“术”，而没有重视“道”，我们还没有树立起有战略意义的适合自己的“健康观”！; 学习健康知识是 树立健康观念是 养成健康生活方式是; 深刻地揭示了医学的目的 “医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健康的科学”。但长期以来现代医学却忙于应付各种疾病，研究各种药物和治疗手段的“对症处理”。 ;重视健康才能真健康; 法于阴阳，和于术数 ——顺应自然规律，把握生命本质 人与自然要“和” 人与社会要“和” 人与人要“和” 形神要“和”;;子时（23时-1时）胆经最旺，胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。” 丑时（1时－3时）肝经最旺，人卧则血归于肝。丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。;辰时(7点-9点)，胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。 午时(11点-13点)，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。 ; 中医的“神”不仅包含心理、情绪之意，更是对人的整个精神状态的概括。你要想健康就要“形神合一，和谐一体”。通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平。 ; ; 健康以诸因素之间平衡为要旨，太过不及均非正常状态，保持气血阴阳的运动正常是养生和治疗的关键。基于以上观点，中医治疗措施和方药的治疗效能通常是对气血阴阳进行调节而实现的。 调理性治疗——对抗性治疗; ; 掌握了以上健康的观念，就掌握了健康的大“道”，就确定了健康维护的战略目标，剩下的就是具体的“术”了，战术的应用是因人而异的，是与时俱进的，是随时可以变化的，是你自己做主的，是可以五花八门的！凡是存在的事物都有它存在的合理性！ ;中医化解亚健康之术 ;养精调神： 精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。 中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步。 ;七情致病特点; 三分之一的癌症长在心上;练习情绪控制，改变不良情绪 时刻保持正确的观念：“我要保持冷静的思维和平和的心态－就现在” 身处顺境时，务必让自己觉得快乐 身处逆境，尽可能表现的开心平和 努力拥有以下几种品质：平和 勇气 决心 愉快 善意 顺从;;“平心”，平衡心理、平静心态 “减压”，适时缓解过度紧张和压力 “顺钟”，顺应好生物钟，调整好休息和睡眠 “增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 “改良”，通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。 ;生活慢下来，效率提上去 心态平下来，健康升上去 慢餐饮：忘记时间，让食趣在舌尖停留 慢睡眠：快乐睡眠 慢工作：自由、开放、弹性 慢读书：和思想一起跳舞 慢运动：慢跑、高尔夫、太极拳、温泉 慢休闲：放松神经，舒展灵魂 慢音乐：协和身心，五音－五行－五脏 慢社交：算计别人不如修炼自己，以柔克