健康与心理调适重点.pptVIP

税务干部健康与心理调适;健康;心理正常;;身体健康的担忧;孩子教育？;工作压力;人 际 关 系 压 力;表面风光内心彷徨， 容颜未老心已沧桑， 成就难有郁闷异常， 偶感优越袋里紧张， 患得患失暗自神伤， 比骡子累比蚂蚁忙， 仔细想想比民工强。;心情快乐点、身体健康点;;每一年龄组中每10万人口中的自杀率%;第一章 心理健康 第二章 生理健康;人有“四品”; 一个人有什么样的心态，就会有什么样的人生。积极的心态能帮助我们获取健康幸福和财富，而消极的心态则会把我们推向痛苦的深渊。;喜伤心、怒伤肝 思伤脾、恐伤肾; ;积极主动—感性 放下自我 —理性 了解人性—悟性 ;一、积极主动—感性;衡量一个人成功的标志：不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力——巴顿将军; 积极行动能促使积极思维，而积极思维会产生积极的人生心态，心态和行动是相互联系、相互促进的。;;稽首天外天，毫光照大千， 八风吹不动，端坐紫金莲。 ; 自我就像满弓之箭，只要一有风吹草动，就会不假思索地投入战斗。我们的那个蠢蠢欲动的自我，总企图冲出自我的牢笼，去争辩、去愤怒、去对别人指手画脚，甚至是进行批评和指责。;放下归零，空才能有 ; 内心处于一种平静、充实和泰然的状态，能够从事物本来的面目去看待它，因而没有偏见，能够真实、自然地接受，当然也就能够以最积极和符合事物发展规律的方式来处理问题。; 人心的背后是人性，要多去了解人性，学会善用人性 ;不许偷酒;在河南郑州市郊种植蔬菜的农民韩岗种植的80多亩萝卜获得丰收，可这每个3公斤左右的大萝卜却遭遇了滞销。;韩岗把想法发到了网上，省会一家媒体11月25日也刊登了消息。2011年11月26日一早，韩岗的萝卜地就站满了拔萝卜的市民，一群一群的人拿着菜刀对准大萝卜砍下去，看不上眼的随即丢弃，好的装进蛇皮袋运回家。; 可让韩岗和家人没有想到的是，有些人连他种的红薯也挖走了。;韩岗的儿子抱着被市民扔在地里的萝卜; 当你把人性了解多了，对世间发生的很多事情你就能看得懂、看得透、看得开，会少了许多的抱怨，多一分宽容和接纳，高一层格???和胸怀。　　　　; 人的一生应该左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性，就可以拥有平衡快乐的人生。;第二章 生理健康;一生只做的三件事;过劳死;一、了解身体;骨骼（35岁）;二、健康行动;4、有规律的睡眠;对于心血管和呼吸系统而言： 每周进行60分钟的耐力训练（3次20分钟的健身），运动时心率提高到与年龄相应的最大值（220减去你的年龄）的80%;让身体既松又紧——瑜伽 ;一、提高了身体的灵活性 二、增强了力量 三、疏通经络 四、按摩内脏 五、修身养性;健心食谱： 常吃坚果 橄榄油 常吃鱼 选择自己喜欢的方式补充类黄酮 ;吃出好体力：;最佳水果：木瓜、草莓、橘子、橙子、猕 猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、大白菜 最佳肉食：鹅肉、鸭肉、鸡肉对心血管有益 最佳食用油：橄榄油、玉米油、米糠油、芝麻油。植物油与动物油按1：0.5～1的比例调配食用更好;