伏羲文化与“养生”.doc

PAGE  PAGE 11 伏羲文化与“养生” 马易民 赵法重 河南淮阳伏羲文化研究会 “养生”一词最早出现于《庄子》 “养”是保养、调养、补养；“生”是生命、生存、生长。 “养生之道”根据人体节律，选择合适时间，调节人体阴阳平衡，达到健身、防病、长寿的目的。 中华养生学，源远流长。几千年来，中华民族积累丰富的养生经验，创立中医养生理论，为人类身体健康做出一定贡献。 “中华伏羲文化”属于中国远古文明，具有数千年历史，是中华文化的源头。弘扬伏羲文化，传承“敬天孝祖、厚德载物”的美德。弘扬伏羲文化，中华民族血浓于水，海内外华人根脉相连，增强中华民族的凝聚力。 “中华伏羲文化”是和谐文化、天道文化，蕴含“自强不息、厚德载物”的中国思想，实现文化强国、民族复兴。 中华民族最早称“龙的传人”，因为伏羲把龙作为华夏民族的图腾，自此，宛丘称“龙都”。伏羲死后，葬于淮阳。伏羲，又称羲皇、太昊，史记称伏牺。伏羲是中国智慧的“圣人”。 《史纲评要》记载：伏羲有圣德，象日月之明。 太昊伏羲对中华民族的贡献，主要体现在：正姓氏、制嫁娶、结网捕鱼、制订历法、画八卦”。 《系辞》古者包牺氏之王天下，仰则观象于天，俯则观法于地。观鸟兽之文与地之宜，近取诸身，远取诸物，于是始作八卦，以通神明之德，以类万物之情。 八卦，八个简单的符号，包含着中华文化的基因，成为中华易学的开端。伏羲发现“阴阳”密码，反映宇宙“天道、地道、人道”。 伏羲八卦“法于阴阳，和于术数”，“阴阳之道”解释“养生”的道理。《素问》“春夏养阳，秋冬养阴”。顺应自然，调节人的起居、饮食、活动，达到“健康长寿”的养生目的。 人类最大的财富就是“健康”。健康面前人人平等。 古人养生，顺乎自然，阴阳和调，动静结合，食养结合，扶正气，通经络，养脏腑。 例1乾隆皇帝的养生秘诀 乾隆皇帝是历史上中国皇帝中的长寿之星。 ⑴饮食：乾隆喜饮茶。膳食从不过饱，多吃新鲜蔬菜。 乾隆适当饮“松龄酒”，补肾、强身。 ⑵起居：早上大约6时起床，洗漱后用早膳。 午后游览休息。晚饭后看书写诗，然后就寝。 ⑶健身：乾隆每年到避暑山庄骑马射箭，锻炼身体。 日常：常叩齿、咽津、搓面，常摩足，常伸肢，常提肛。 ⑷爱好：乾隆爱好读书，喜书法，写一手好字，可以健脑。 例2宋美龄的养生秘诀 宋美龄是中华民国总统蒋中正的夫人，享年104岁。 ⑴饮食秘诀：吃蔬菜，减肥；每天少食多餐。 坚持喝茶。早餐喝燕麦粥（含活性酶），降脂排毒。 晚上睡前灌肠、清肠。 ⑵按摩秘诀：每天睡前，请护士按摩0.5—1小时， 按摩背部、按摩足部，通经络、调气血。 ⑶睡眠秘诀：宋女士晚11点睡觉，上午9点起床。 ⑷爱好：不愉快时，找人聊天，有空绘画。 一、“健康长寿”的养生原则： ⑴乐观. ⑵起居有节.⑶四季有常.⑷兼顾体质. ⑸适当运动。 ㈠“养生”需要“乐观”心态 快乐、开心，大脑分泌较多有益的“荷尔蒙”。 助人为乐，知足常乐，自得其乐。 最好的医生是自己，最好的药物是乐观。 笑一笑,十年少；愁一愁，白了头。 中医认为：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、忧伤肺。 心理养生的方法： ⑴淡泊名利，知足常乐。 ⑵宽容，积德行善。 ⑶个人信仰：信道、信仰伏羲文化 ⑷参加感兴趣的活动：棋牌书画、音乐、交友、垂钓、种花、旅游。 ㈡“养生”需要“起居有节” 唐代名医孙思邈《枕上记》：清晨一盘粥.夜饭莫教足。 《饮膳正要》:晚饭不可多食，晚饭少一日，活到九十九。 “12时辰养生之道” 卯时（5点—7点、大肠经）喝清水，晨练，清肠。 辰时（7点—9点、胃经）建议：早饭前刷牙。 巳时（9点—11点、脾经）建议：喝茶水、适宜活动。 午时（11点—13点、心经）建议：午休半小时。 未时（13点—15点、小肠经）少量活动，喝水 申时（15点—17点、膀胱经）锻炼：15:40—17 酉时（17点—19点、肾经）喝一杯水，晚饭后散步。 戌时（19点—21点、心包经）建议：喝杯水、工作. 亥时（21点—23点、三焦经）建议：晚上洗澡、不洗头，利于睡眠。 子时（23点—1点、胆经）建议：熟睡，促进胆汁分泌，减少胆结石。 丑时（1点—3点、肝经）建议：熟睡，养肝。丑时喝酒，伤肝。 寅时（3点—5点、肺经）建议：睡觉，养肺。 小结： ⑴失眠是“健康”隐形杀手。充足睡眠是健康的保障。 每天最佳的睡眠时间：晚上9—早上4点，提高免疫力。 良好的睡眠，睡出健康，延年益寿。 ⑵午睡时间：中午11—13点（午饭后睡半小时） 午睡养心，午睡后喝杯茶。 ⑶一日三餐：早吃好，午吃饱.晚吃少。 早饭7点左右，午饭12—12：30为宜，晚饭18点左右。 ㈢“养生”需要“四季有常” 春季养肝，搓手明目调肝，养肝就吃一粒乌鸡白凤丸。 夏季养心，搓足养心。吃人参、喝茶。 秋季养肺，向下搓喉养肺。吃麦冬、秋梨