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体重管理挑战赛 第12周--维持长期健康.pptVIP

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  • 2017-04-22 发布于浙江
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体重管理挑战赛 第12周--维持长期健康.ppt

    第十二周;健康就是要 有好习惯！;第一步：均衡营养;养成就餐好习惯 合理分配一日3餐， 控制进餐速度， 专心就餐等;正确选择食物 食物多样化， 不挑食， 控制盐、脂肪、酒精摄入等;保证每日足量的蛋白质、维生素、钙及其它矿物质和纤维素的摄入;养成喝水的习惯 ;第二步：宽心;宽心;第三步：运动;运动;第四步：睡眠;睡眠;均衡营养

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