2013年徐汇区小学一年级眼保健操比赛通知.doc

 HYPERLINK /seach/ /seach/ 百万文档免注册免积分直接下载:  HYPERLINK / -中文word文档库 2013年徐汇区小学一年级眼保健操比赛通知 本文档由【 HYPERLINK 中文word文档库】 HYPERLINK 提供，转载分发敬请保留此信息；  HYPERLINK 中文word文档库免费提供海量教育、范文、学习、政策、报告和经济类word文档。 a href=/word文档/a 各小学： 根据学校卫生工作计划，定于5月27日——5月28日组织小学一年级进行眼保健操比赛，比赛班级、日程安排见下表： 日期A组B组学校班级学校班级5月27日 ???一求知小学一6向阳育才小学一3汇师小学一4园南小学一3交大附小一2上海小学一5虹桥路小学一1理大附小一4世界小学一1上实附小一1建襄小学一6教院附属小学一3教科院实小一1长桥二小一3向阳小学一7逸夫小学一6一中心小学一1体职院附小一4爱菊小学一5华泾小学一2平江路小学一1徐浦小学一15月28日 周二光启小学一4龙华小学一3东二小学一5龙南小学一1东三小学一1徐汇实验小学一3高一小学一2师三实验学校一2江南新村小学一1康宁小学一3日新小学一1上师大一附小一8吴中路小学一2世外小学一4田林一小一1樱花小学一3田林四小一3启新小学一3田林三小一1漕开发实验小学一1田林小学一4盛大花园小学一3 备注： 因学校多，时间紧凑，评委小组到校进班即比，请比赛班级的任课老师及时调整，并请各校自备眼保健操伴奏设备。 后勤管理服务中心 2013年5月22日 眼保健操评比要领 名 称穴位指法节拍准备姿势轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，调整呼吸。第一节 按揉 攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。每拍按揉一圈，按揉力度轻重适中，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。第二节 按压 睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。用双手食指螺纹面轻按在双侧穴位上，其余四指自然握起成空心拳形状。有节奏向上按向下压穴位，每拍按压一次，按压力度轻重适中。第三节 揉 四白穴位于面颊中央，左右食指与中指并拢放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，再放下中指，食指所指的地方就是四白穴。先把左右食指与中指并拢放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用食指的螺纹面进行按揉，其他三指握拳。 一揉一按为一圈，按揉幅度不要太大，并控制好力度。第四节 按 太阳穴 刮上眼眶太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米的地方，上眼眶从眉头到眉梢。先用左右手大拇指螺纹面轻按住太阳穴、其余手指自然弯曲、放松。先用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉太阳穴，然后大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力从眉头刮至眉梢两次。每拍按揉一圈，共四圈； 两个节拍刮一次，连刮两次。第五节 按 揉风池穴位于颈后枕骨下（即两条大筋外侧凹陷处）。将双手食指和中指并拢，把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松，听到口令后用双手食指和中指的螺纹面有节奏的按揉穴位。每拍按揉一次并注意按揉力度。头部稍微前倾。第六节 揉捏 本文档对您参考价值不大? 百万文档，终有你所需！ 文档搜索引擎： HYPERLINK /search/ /search/ 如您认为此文档对您有较大帮助，期待您能在微薄、博客、网站和论坛等网页宣传本站链接。 链接网址： HYPERLINK  链接名称：HYPERLINK / \o 意见word列表,意见文档全集中文word文档库 耳垂 脚趾抓地耳垂正中 双腿脚趾用双手大拇指和食指的螺纹面捏住