第6讲学习与心理健康.ppt

学 习 与 心 理 健 康;读大学到底学什么？;职业？知识？技能？关系？;在大学期间经过系统的思维训练，对于分析问题、解决问题的方法有着丰富的理论知识，所以在面对一个问题的时候不会再单纯从简单记忆或者机械模仿的角度来考虑，能够站在更高的高度来分析、解决问题。 主动的分析能力和独立的思考能力;但这并不是说我们没有必要学习书本知识，给自己不学习不上课找理由，因为正是通过这四年系统的专业知识的学习、训练、让你在面对专业相关问题时有更宽厚的知识基础，能厚积而薄发。 技巧性的东西是最容易学会的，理论知识的学习与理解才是最难的。 除了掌握理论或技巧性的知识之外，我们还需要与不同性格、来自不同地域的老师与学生的相处，通过四年逐渐独立地去处理你的学习、生活、规划未来，才让我们变得越来越成熟，才会有系统分析与独立思考的能力。;大学四年和我们的人生相比似乎很短，但是我们要知道，人的一生能够有这样宽松的环境来专门去充实和丰富自己的时间也只有这四年。; 学无止境，学习是终其一生的过程，它能使生命在平凡世俗的生活中，感受内心真正的强大，使人变得乐观、充实，心灵得以清湛，目光看得更远。;大学生常见的学习心理问题及调节;专业学习方面的心理冲突;例：一个大二的男生：“我考上大学后好像没有明确的目标和定位，我是调配志愿来到这个学校的，现在的专业我根本不感兴趣，没办法，平时我想听课就去听课，不想听课就睡懒觉。睡觉是我最喜欢的事，因为睡觉的时候什么都可以想什么都可以不想。;我们说，兴趣是最好的老师，能够学习和从事自己真正感兴趣的专业与职业是一件无比幸福的事情，因为你既满足了生存的需要，又满足了内心的需要。 但是世界上的人有多少能真正从事自己感兴趣的职业与工作呢？; 在现在的社会中，很多时候很多的条件限制了我们的行为。在这种情况下我们应该怎么办。 是把没有兴趣当成借口推卸责任，还是认清现实，立足现在，把握有限的资源获得最大的发展，完成自己的使命，然后再谋求自己的兴趣。 ;学习动机方面的心理冲突;是什么力量支持??到现在为止还能坐在这个课堂上坚持学习？ 你的学习动机是什么？（学习动力）;例一：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气。 可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏。;几种动机理论;马斯洛的 需要层次理论;;;成败归因理论;成败归因理论;;成功 能力高(努力） 自豪/增强对成功的期望 愿意从事有成就的任务 ;学习习惯 ;过度学习法; 从实验结果我们可以看出,过度学习对材料的保持率起着很重要的作用。过度学习越多,保持率越高. 但有一点也要注意,过度学习走过50%之后,对内容的记忆效果有下降的趋势。 因此,并非过度学习越多,学习效果越好,它有一个限度,在这个限度之内,过度学习的学习效果较好.一般来讲,中等程度的过度学习效果较佳。如果过度太多，则会感觉厌倦和烦燥。;艾宾浩斯遗忘曲线;这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。 观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。 ;学习之后立即进行复习、记忆，并且以后还要再复习几次，但复习的时间间隔可以逐渐增加。比如学习的第一天后进行第一次复习，三天后再复习一次，再下一次的复习则可安排在一周之后。;中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆;科学用脑 一定的心理活动，总是发生在大脑皮层的特定区域，与此“无关”的其它区域总是处于相对的静息状态。 当某种单一的活动强度过大或持续时间过长时，就会引起该区域的疲劳，从而降低该项活动的效率。 如果善于变换活动内容或使活动内容丰富化，就学习而言，克服单学科独进倾向，使各学科系统安排、交叉进行，就可以达到轮换休息的目的，虽延长了学习时间也不致疲劳。因此我们称之为科学用脑。;体育锻炼不但可以增强学生的体质，而且可以提高他们的反应速度、灵敏度，培养意志的坚强性和进取精神。有利于适应更加紧张复习考试活动，增强对紧张工作和工作时间的承受能力，推迟或减缓疲劳的产生。 体育锻炼和学习中的活动，能增进大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大脑皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，促进血液循环，提高新陈代谢的功能，从而有利于增强体