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短跑途中跑易犯错误及纠正方法以中学生为例 摘要 短跑是世界上最古老的一项竞技运动项目之一，同时它在田径比赛的各个项目中也是开展的较为普遍的一项运动项目。短跑是一项典型的以体能为主导的一类速度性的运动项目，其精髓就是一个简单的“快”字。中学生训练的核心是快速的能力的培养，比如飞快的速度，快速的反应能力等。中学生的训练是比较基础性的训练阶段，但是训练时必须强调科学性、合理性与全面性。现在有很多学生他们在中学时期表现很优秀，但是到了成年之后成绩平平，销声匿迹了。经过调查发现，目前在培养中学生短跑运动员的快速能力时采用的训练手段都太过成人化，很多的教练员训练时的重点都集中在了体能与技能这两个方面，而忽视了中学生的心理能力、战术与智力在短跑训练中的巨大作用。这些错误影响了中学生短跑技术的形成与加强，影响了学生们的??跑成绩，本文运用了文献资料法、逻辑分析法、和实验法，从理论、实践两个层面分析中学生短跑途中易犯的错误及其纠正的方法。 【关键词】短跑； 中学生； 加速跑 目录 绪论1 现代短跑技术的重要特征1 （一) 现在短跑技术的特征之前蹬阶段1 (二）现在短跑技术的特征之支撑阶段1 （三）现在短跑技术的特征之摆动阶段2 短跑过程中的动作方法与要领2 (一）髋移过脚的方法与要领2 (二）提膝、高撑快频跑的方法与要领2 (三）后蹬跑转入跑的方法与要领2 (四) 变速加速跑的方法与要领2 第四章 短跑途中易犯错误及其解决方法2 （一) 起跑与途中跑易犯错误以及纠正办法2 (二）途中跑易犯错误以及纠正办法3 （三） 终点冲刺跑分析4 第五章 总结与建议5 第六章 参考文献7  PAGE \* MERGEFORMAT 7 绪论 随着时代的发展，中国的竞技体育也取得了突飞猛进的成绩，尤其是在北京奥运会上更是取得金牌第一的可喜成绩，很多人认为我国已经从一个体育大国迈进了体育强国。但是与此形成强烈对比的是作为奥运会最为重要的田径项目却要逊色很多。近年来,我国短跑运动提高较快,但与世界高水平运动员相比,差距仍然很大。原因是多方面的,其中少年基础阶段的训练是一个重原因。由于许多从事少年短跑训练的教练员受传统训练观念的束缚,在对待短跑技术、训练方法与手段,运用运动科技成果、科学选材及自身的业务素质等方面都不能适应现代田径运动的发展,他们在训练中仍延用传统陈旧的训练方法,缺乏创新、开拓意识,使少年短跑运动训练滞后,影响短跑运动后备力量朝着现代化方向发展,中学生青少年坚持短跑运动,可以有效地提高身体的有氧代谢能力,促进中学生青少年的健康水平。 教育部联合体育部委倡导中小学生每天坚持短跑练习，小学生每天跑50米，初高中生每天跑100米。因此学习和掌握正确的短跑技术动作对锻炼身体很重要，中学生青少年在学习中长跑时要弄清概念，防止以上谈到的错误，学会用短跑的方法强身健体，以一般耐力为基础进行全面身体训练，使中学生青少年学习和初步掌握中长跑基本技能，为技术的深化阶段打好基础。 现代短跑技术的重要特征 （一）现在短跑技术的特征之前蹬阶段 前蹬阶段，主要表现在着地瞬间技术特征，一是前蹬距离尽可能的近,着地距身体重心投影点以一脚内为宜。(世界优秀选手刘易斯前蹬距离为20cm)；二是着地瞬间着地脚相对速度要小(优秀运动员通常约为l.5m/l左右)。 现在短跑技术的特征之支撑阶段 支撑阶段，支撑阶段的后蹬动作呈屈蹬姿势,没有明显的缓冲动作。这一动作与传统技术有很大差别,给人们的技术印象着地后即跑。所以膝关节角度没有明显变化。这一技术特征的优越性在于由于后蹬膝关节角度伸展在165度一180度之间时,不但没有增加髋关节与踝关节之间距离,反而缩短了8mm,这是由于胫骨关节面向股骨关节面曲率半径大的一边滑动而造成的结果。从而表明采用屈膝姿势可节省肌肉做功时间和肌肉的无益功的能量消耗。由于膝关节从165度到180度的所谓充分后伸动作,可使支撑腿的惯性力矩加大而影响摆动速度。采用屈蹬姿势可避免这一技术现象,使屈膝前摆的后续动作做得迅速流畅,节省前摆时间。生物力学角度看,膝关节过于伸直,则因屈膝肌肉的拉力角度小会降低了折叠小腿的力量。采用屈蹬姿势可消除这一技术弊端,加快摆动腿的摆动速度。 （三） 现在短跑技术的特征之摆动阶段 摆动阶段主要技术特征是,大小腿折叠紧而迅速。摆动的技术关键是要求小腿离地瞬间要顺势迅速折叠,且折叠得越紧越好。据研究结果表明,国外优秀运动员大小腿折叠角度为200左右,我国运动员为30O左右,由此可见,我国与国外优秀选手在这一技术的差距。 综上分析,给我们的启示是:以蹬为主的技术概念,必然要有一个充分的蹬伸动作,而以摆为主的技术就不一定要有强大的后蹬支撑,屈蹬姿势是短跑技术发展的必然趋势。然而,屈蹬姿势必