24式太极拳教案第九次课.docVIP

太极拳教案 第 9 次课 级 学院 第 学期 人数 教师 教 材 内 容 1．复习第六组动作：高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚 2．学习太极拳第七组动作：左下势独立——右下势独立 3．身体综合素质练习 教 学 任 务 1．复习太极拳第六组动作，进一步熟练掌握动作要领，提高动作完成规格 2．学习第七组动作，初步掌握正确的运动方法与要领 3．发展上下肢力量，提高身体综合素质 教学重点 下势独立 教学难点 仆步避免塌腰突臀,上体前俯 安全提示 一、 开始部分 时间：3′ （一） 教学内容： 1、集合整队，清点人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务， 4、安排见习生，检查服装 （二）组织教法： 组织：全班学生成二列横队站立 ××××××××× ××××××××× ▲（图一） 要求：1．严格遵守课堂纪律和要求 2．上课着装要求运动服与运动鞋 3．见习生认真观摩，进行适当活动 二、准备部分 时间：12′ （一）教学内容： 准备操 1．头部运动 2．肩部饶环 3．扩胸运动 4．体转运动 5．体侧运动 6．体前屈 7．下蹲运动 8．膝关节饶环 9．弓步压腿 10．仆步压腿 （二）组织教法： 组织：四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ （图二） 教法：1．教师先示范后领做 2.学生按节拍进行练习 要求：1．动作舒展，用力适度 2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤 三、基本部分 1、复习太极拳第六组动作：时间：30′ （一）教学内容： 高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚 （二）组织方法： 组织：成四列横队（同图二） 教法： （1）．教师复述动作要领并示范 （2）．学生听口令提示集体复习 （3）．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力 （4）．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议 （5）．按口令集体复习 2、学习太极拳第七组动作 时间：25′ （一）教学内容： （1）．左下势独立 【动作解析】 （图100） （图101） （图102） （图103） 左腿屈收，左脚下垂收于右小腿内侧；上体右转；右臂稍内合，右手变勾手。左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右，指尖向上；眼看右勾手。（图100） 右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌落地，沿地面向左侧伸出，随即全脚踏实，左腿伸直；左手落于右肋侧；眼看勾手。（图101） 右腿屈膝全蹲，上体左转成左仆步；左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向外，指尖向左；眼看左手。（图102） 重心移向左腿；左脚尖外撇，左腿屈膝前弓；右脚内扣，右腿自然蹬伸。重心恢复至弓步高度；左手继续前穿并向上挑起；右勾手内旋，背于身后，勾尖朝上；眼看左手。（图103） （图104） 上体左转，重心前移；右腿屈膝前提，脚尖自然下垂，左腿微屈独立支撑，成左独立步；左手下落按于左胯旁；右勾手变掌，经体侧向前挑起，掌心向左，指尖向上，高与眼平；右臂半屈成弧，肘关节与右膝上下相对；眼看右手。（图104） 【动作要点】 1、教学中应抓住两个重点：一是仆步步型要正确。二是重心升降和移动要平稳连贯。为了使仆步转独立步时身体平稳过渡，仆步的两脚前后应保持一脚长的距离，以仆出腿的脚尖和下蹲腿的脚跟置于中轴线上为宜。重心由仆步转向前弓腿时，两脚应注意尽量外撇和内扣，这样便可轻松地完成提腿独立。 2、仆步前要先把左脚收靠在右小腿内侧。初学时可以收脚点地，稳定重心，逐渐过渡为脚不着地。此时视线随左手右移，转看右勾手。勾手的方向是侧后方约45度。 3、左脚仆出时应沿地面向左伸出。仆步完成时右腿全蹲，左腿伸直，两脚全脚掌踏实地面。 4、向左穿掌时，左臂先屈后伸，上体微向前倾，以助其势。 5、定势时，右臂要舒展撑圆，左手向下沉按，左臂微屈。独立腿微屈站稳，前提腿大腿高于水平。上体保持正直、舒展。 【易犯错误】 1、屈蹲开步时眼看左侧，转头过早，上体倾斜。 2、仆步时左脚掌外侧“掀脚”，右脚跟离地“拔跟”。 3、由仆步转弓腿时，右腿不是脚尖内扣，而是后蹬脚跟，致使两腿距离过大，屈膝提腿困难。或是左脚没有充分外撇，造成独立支撑不稳，上体紧张歪扭。 4、仆步时右腿屈蹲不到位，出现弯腰、抬臀、低头等错误。 （2）．右下势独立 【动作解析】 （图105） （图106） （图107） （图108）