关于教师身体健康讲座幻灯片.pptVIP

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2017-04-24 发布于河南
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关于教师身体健康讲座幻灯片.ppt

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;;;;;;;;;;;;;;;;;; 预防颈椎疾病最简单的方法就是避免保持同一姿势过长时间。适度的运动与充分的休息，能预防骨骼肌肉的病变。教师可以充分利用学校条件，如学生课间操，跟着一起锻炼。平时伏案工作时间长了，不妨做些简单运动，颈椎米字操可以缓解颈部肌肉紧张，扩展胸部可以练习背肌，对控制颈椎病也有好处，运动要点是让上臂向身体斜后方拉伸，注意动作要缓慢，不能过急。腰椎有病的教师应该坚持锻炼腰背肌和腹肌，这是一对平衡，必须双管齐下。练习太极及五禽戏等都对缓解腰颈椎疾病有一定好处。还有一种简单的方法是，仰卧举腿和体前屈，体前屈坐式和站式都可，尽量用双手去攀足，但也不强求。推拿是颈椎病的一种防治方法，具有舒通经络、缓解颈椎周围肌肉疼痛、松解粘连、通利韧带、关节的作用，促进肩颈部位的血液循环，但一定要找专业医院??行正规的穴位推拿、按摩，尤其是手法扳复、纠正错位，必须慎重对待，避免损伤脊椎而出现危险。 ;;;