给大脑做一次“大扫除”.pdfVIP

? ?? ?????????????健康养生? 由于工作压力大 ，每天要应对 的事? 情 比较多 。很 多人整天感觉大脑乱糟糟? 的，白天脑袋 昏昏沉沉 ，不能集中精力? 去工作和学习，晚上躺在床上又会想很? 多事情 ，翻来覆去难 以入 睡。专家称 ，? 这主要与大脑 中存留的 “垃圾”太多有? 关。只有给大脑做一次 “大 扫除”，消? 除杂念 ，彻底让大脑进行有效地休 息 ，? 放松身心 ，才不会 出现失眠 、焦虑 、注? 意力不集 中、烦躁、厌食等不适。? 要想让大脑彻底放松 ，白天时 ，运? 动是 最好 的方法 ，可 以进 行游泳 、慢? 跑 、快走 、打太极 拳等 ，也可 以练瑜? 伽 。大脑就 像车 子的发 动机 ，它需要 休息 ，也需要? 科学研 究表 明 ，大脑 和双 手之 间的联 系非常 密? “保 养”，而运动可 以使大脑进行彻底地休 息 ，运动也? 切 。而且相互影响。在身体所有器官 中，手在大脑皮? 可以促进人体新陈代谢、血液循环，给大脑补营养。? 层上的定位区所 占的面积最 大，几乎达到 ?／?— ?／?。当? 此外 ，每个人都有 自己的大脑兴奋周期 ，您可以研 究? 双手在进行简单活动时，脑部的血流量约比手不动时? 一 下 自己在什么时间段 工作最有成效 ，然后在 这一段? 增加 ??％。而双手在做复杂、精巧的动作时，脑部的? 时间全心地投入工作 ，这样效率高 ，占用时间短 ，其? 血流量就会增加??％以上。大脑的血流量增加 了，输? 他时间则可安排运动、休闲等活动。? 送给 大脑 的营养物质也就更为充足 ，人 的记忆力 、工? 晚上很 多人会感觉入睡困难 ，躺在床上很多杂念? 作效率当然就会更高了。? 会不停地 出现 ，难 以驱散 。其实 ，很 多人睡觉时会 刻? 因此 ，很 多脑血管病人出现中风后遗症后进行康? 意关注睡眠 ，这样反 而难 以入眠 。此 时可以 “欺骗 ”? 复时 ，有一个很重要的运动就是锻炼双手 ，尤其是左? 一 下大脑 。靠在床上或半躺在床上 ，你会发现很快就? 手 。要想提 高记忆 力 ，做 手指操 、玩握 力器 、转核? 有睡意 了。很 多人就 是如此 ，半躺 在床上看一下 书 ，? 桃、双手对搓等 ，都是非常好的方法。? 或者靠在沙发上看一会儿 电视 ，很快就鼾声大作了。? 还有一点很 重要 。那