压力如何管理.ppt

压力缓解方法与技巧;一杯水有多重？试试举一杯水;调查：; 是什么使你如此愉快？ ;*;请注意！;压力的定义;心理学中的压力管理;压力源的种类;压力源的种类;压力源的种类;压力的外在表现形式;面对压力源;压力的定义小结;人生有三件事;“没有人因劳动而死。但无所事事和游手好闲却给人的生命带来危险，因为人生为劳动，犹如鸟生而为飞翔。”;工作生活中常见的情绪压力困扰;压力的调节方法 自我激励法 自我激励法是指用生活中的哲理、榜样的事迹，明智的思想行为来激励自己，而克服不良情绪。 语言暗示法 语言暗示法是通过内部言语或书面言语来进行自我教育。自我说服从而调节和控制自己情绪的一种方法。 注意迁移法 行为补偿法 消极情绪释放法 获得愉快的方法 保持愉快的情绪方法 克服不良情绪方法;解决压力的核??：1.时间;重要;解决压力的核心：2.能力水平;解决压力的核心：3.目标的坚定;假 如 船 不 知 道 该 驶 向 哪 个 港 口，那 么 吹 什 么 风 都 没 有 用 处。;解决压力的核心：4.正确的认知;解决压力的核心：5.社会支持系统;解决压力的核心：6.直接面对;一个关键：有了问题主动想办法;方法选择中的注意事项：;直接面对：有序安排自己的生活;直接面对：偶尔也要学会认错;直接面对：留一段时间给自己;倾诉（T）：倾诉的好处; 向谁倾诉？;深深地吸一口气 心里念着“１”，缓缓的呼出。 重复几次 ;放松想象（R）;放松音乐（R）;压力的应对;活动（A）：体育运动;活动（A）：公益活动;兴趣（I）：尽情娱乐;去除压力获得能量的几种途径;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;缓解压力的小建议;向孩子学习：学会自得其乐; 谢 谢！ 祝各位每天轻松快乐面对生活！