护腰就是养肾.pdfVIP

?薯■ 黼???病? 强? ≯ ? 张女士特别喜好 美食 ，而 自己日渐发福 的身? 材 让很多漂 亮的衣服都 穿不上 ，于是她下定决心? 每天利用 中午 时间去健 身房跑步机上跑步。连续? 护腰就是养 肾? 跑 了 ?个月 ，锻炼给她带来 了回报 ，张女士 的体? 重 果 然 下 降 了 ?斤 。 然 而 ，最 近 她 开 始 出现 膝 盖? 文 ／祝 勇 ?北京 中医医院呼 吸科 ?? 不要迷恋跑步机? 疼痛 的状 况，经 常夜 间睡觉时隐隐作痛 ，尤其是? 坐 下 并 伸 直腿 时 疼 痛加 重 。她 意 识 到 可 能是 跟 跑? 中医认为 “腰 为肾之府 ”，这个 问题很好理解 ，? 步有关 ，到医院检查 后发现 ，曹女士 的膝盖 出现? 要 是 哪 个 男 的说 自 己腰 疼 ，旁 边人 肯 定 跟 上 一 句? 了严重磨损 的情 况 ，而且医生告诫她 ，这跟她 不? “肾虚 呗 ”，这 个 是 有 道 理 的。? 恰 当的跑步姿势有直接关系。? 按西 医解剖学 的理论 ，肾在 腰 的两侧 ，在这? 现在很 多人喜爱跑 步 ，足不 出户即可在家锻? 一 位置 出现腰疼 等症状 ，首先就考虑 。肾虚 、。肾气? 炼 的跑步机更是 成为不少人的首选。不过错误 的? 不足。 因此，对于男性来说 ，护腰就是保护男性? 跑步 方式却 易导致 膝盖 磨损。膝盖是人体最复杂? 的根本。腰部是 不可 以受寒 的。男性朋友可 以经? 也最坚 固的关节 ，大腿 骨与小腿骨通过膝关节连? 常 把 两 手 搓 热 ，捂 在 腰 眼 上 ，这 对 保 护 腰 部 健 康? 接 ，承担着 身体 的大部 分体重。大腿骨 与小腿 骨? 非常有益。对于女性来说呢 ，更要注 意腰部保暖 ，? 之 间还 有 两 片小 垫 子 ，叫 做 半 月 板 ， 负责 缓 冲 ：? 少穿低腰 的衣服。? ．? 关节 囊则 负责 分泌关节液 起润 滑作用。 跑步 时 ，? 对于腰痛 患者 ，我一般 还会? 关 节 的转 动 由 肌 肉 驱 动 ，通 过 韧 带 拉 伸 延 展 。 跑? 建议他们 敲敲委 中穴。两 手握空? 步落地 时的缓 冲，由半月板以及肌 肉、韧带在 瞬? 拳 ，用拳 背 有节 奏地 叩击该 穴 ，? 间的 收缩共 同完成。跑步机是低频率 的重复运动 ，? 连 做 ??～??次 即 可 。 用 拇 指 端?