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这些食材便宜还养人.PDF
家庭百科 责任编辑 王 捷 / 校对 商 英 7
2017年4月8日/星期六 E-mail：1243772728@
这些食材 还 吃东西掉渣，
便宜 养人 多练舌肌
功能，它也有一定的镇静作用。中
医将百合入药，用于治疗慢性支气
管炎、肺气肿和久咳等症。百合可
煮糖水，也可和芹菜、山药等清炒。
小米南瓜最养胃
许多人胃肠道不好，经常出现
消化不良、腹胀、腹泻等症状，不妨
多吃点小米、南瓜。小米味甘性
平，富含铁元素和维生素 B1，能益
脾胃、养肾气、除烦热，有益睡眠，
对脾胃虚热、反胃呕吐、脾虚腹泻
白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤 等症状有很好的辅助疗效，也适合
维，每 100 克土豆含钾 502 毫克， 孕妇和婴儿食用。它通常用于煮
是少有的高钾食物，有助于降血 粥，可加入大枣、百合等，也可和大
压；类胡萝卜素是一种天然抗氧化 米一起煮饭。南瓜则味甘性温，富 舌头是由肌肉形成 燥，很可能就是睡眠时用
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