低盐食谱lg版.docxVIP

不用盐： 蒸南瓜 原味蒸南瓜 红枣百合蒸南瓜： 原料： 南瓜700克、红枣10只、百合1个。白芝麻1小把、蜂蜜2汤匙。 做法： 1、南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗； 2、红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）； 3、鲜百合清洗后，一片片摘开； 4、把红枣、百合装进南瓜碗里面； 5、蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟； 6、等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上； 7、把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。 蒸土豆 原味蒸土豆 高汤土豆泥 做法：1.土豆清洗净后放入锅中，加入足量清水没过土豆，用中火煮20分钟至熟透（时间视土豆大小调整）。2.将煮好的土豆取出，剥去外皮，用勺子碾压成细腻的泥状，加入少许鸡汤混合均匀即可。温馨提示：1.一定要将土豆碾压成均匀细腻无颗粒的泥状口感才好。2.还可将土豆去皮后切成小块，放入锅里蒸熟后再碾压成土豆泥。3.做成型后撒上白糖，淋一点蜂蜜。 蒸红薯 糖醋藕片（可掺胡萝卜青椒） 桑葚胭脂莲藕片 ??? 看起来不错吧！白白的莲藕片被染得鲜艳像不像胭脂呐？ 桑葚洗净控干水分放入小碗中，用汤匙背面用力压碎，汁液被压出即可 糖醋茄子 材料： 茄子一条，盐一小勺，料酒1小勺，番茄酱2勺，白糖2勺，醋1小勺，姜蒜适量，生粉适量。 做法： 1、姜蒜切片。 2、茄子切滚刀块，加少量盐腌一下。 3、锅烧热，放入适量油，放入茄子煸炒。 4、茄子炒熟后装入盘中。 5、锅中加少油，放入姜蒜炒香。 6、加入一小碗水，放入番茄酱，白糖，盐，醋，料酒，鸡精，烧开后，用水淀粉勾欠。 7、放入茄子，炒匀，装入盘中即可。 糖醋山药 材料 山药(削皮切片放置到清水中)，醋，砂糖，盐，蒜片 做法 1、热锅凉油，放入蒜片，出香味后，倒入山药片，煸炒。 2、煸炒后，倒入醋，烹出醋香味加入砂糖，继续炒。 3、如果想吃松软的山药这时加些水，闷煮，根据口感适量加盐，起锅即可。 蒸山药番茄酱（模仿山药蓝莓酱） 蔬菜沙拉卷饼 这个煎饼要软一些，不要硬。 材料：紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、酸奶 1.准备好食材。 2.把 HYPERLINK /recipe/all/235 \t _blank 黄瓜、紫包菜、 HYPERLINK /recipe/all/122 \t _blank 胡萝卜清洗干净，切成细丝。 3. HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼一张。 4. HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼从中间开始，一半 HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼上均匀的涂上沙拉酱。另一半 HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼上均匀的涂上花生酱 5.在涂有沙拉酱的 HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼上，均匀的铺上 HYPERLINK /recipe/all/122 \t _blank 胡萝卜丝。 6.再均匀的铺上紫包菜丝。 7.最后均匀的铺上 HYPERLINK /recipe/all/235 \t _blank 黄瓜丝。 8.把涂好花生酱的 HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼合上铺有蔬菜的 HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼。稍微压紧一点。 9.两边合起来。 10.从一头折起，再从另一头折起。合拢，成型。 11.一切两半，吃起来方便。 12.蔬菜沙拉 HYPERLINK /recipe/all/11690 \t _blank 玉米 HYPERLINK /recipe/all/485 \t _blank 煎 HYPERLINK /recipe/all/1234 \t _blank 饼就做好了。 13.漂亮吧。味道( ^_^ )不错