第3讲情商与大学生心理健康.pptVIP

第三讲 情商与大学生心理健康;主要内容; 第一节 ?情商概述 ;一、什么是情商 内容包括： 是认识自身的情绪。 是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。 是自我激励。 是认知他人的情绪。 是人际关系的管理。 ;ＥＱ重要性： ＩＱ：20% ＥＱ：80％ ;二、情商与智商的区别 首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。 其次，智商和情商的形成基础有所不同。 第三，智商和情商的作用不同。 ;第二节 大学生中常见的情商问题 ;（一）自卑 自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。 ;（二）焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。 ;（三）抑郁 抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。 ;;（四）人际恐惧 学生类型： 1、性格内向、情绪不稳定者。 2、完美主义者。 3、自我评价低的人。 4、感觉过敏的人。 5、易受暗示者。 ;（五）惧怕挫折 “人生不如意，十有八九” “如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功” ;想知道你的EQ有多高吗？;11、你十分相信直率的说话，而且认为这样能使一切事情变得更为容易。 12、尽管你知道自己是正确的，你也会转换这一话题，而不愿进行一场争论。 13、你在工作中做出一个决定后，会担心它是否正确。 14、你不会担心环境的改变。 15、你似乎是这样一个人:对于周末去干什么，你总是能够提出很有趣的设想。 16、假如你有一根魔棒的话，你将挥动他来改变你的外貌和个性。 17、不管工作有多么尽心尽力，你的老板似乎总是催促着你。 18、你认为你的恋人或爱人对你寄以厚望。 19、你认为一点小小压力不会伤害任何人。 20、你会把任何事情都告诉你最好的朋友，即使是个人隐私。;每道题选同意得1分，选不同意不得分。将你所得分累加起来。 16分或16分以上 你对你的能力很是自信和放心，因此，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮。即使你在愤怒时，你也能进行有效的自我控制，保持着彬彬有礼的君子风度。在控制你的清高方面，你是出类拔萃的，与他人相处得也很融洽。但是，你太依赖社交技巧而忽视成功所需的其他重要因素，例如艰苦奋斗的作风和好的注意。;;;第三节 大学生情商的培养 ;认识自我情绪的方法： 1）情绪记录法 2）情绪反思法 3）情绪恳谈法 4）情绪测试法 ;1）转移技巧 2）解脱技巧 3）升华技巧 4）利用技巧 5）疏导技巧 对于“疏导”法运用的炉火纯青的莫过于庄子了：他的妻子去世了，他不但不悲伤，反而“鼓盆而歌”，因为他认为人来自于虚无有归于虚无，没有比这更自然而然的事情了，所以在这种事情上产生情绪是没有必要的。 ;6）发泄技巧 7）自我激励技巧 8）语言暗示技巧 林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。再如，你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。 ;9）请人引导技巧 10）环境调节技巧 制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。 在遇到发怒的事情时，三思: 一思发怒有无道理， 二思发怒后有何后果， 三思有其它方式替代吗？ 11）食物调节技巧 全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。 ;case;“挫折：对坚强的人，是笔财富 对脆弱的人，是场灾难” 1、正确分析挫折 2、调整认知，改变不合理观念 案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父亲是一个穷人，而他的父亲不是。” ;小故事 从前有位老太太，大女儿嫁给了开染布店的，二女儿嫁给了开伞铺的，这本是好事，可她却整天愁眉不展。天气晴朗的时候，她担心二女儿家的伞卖不出去；天阴下雨时，她又担心大女儿家的布晒不干。邻居知道后就劝老太太，说您老人家真有福气，晴天时可以晒布，是您大女儿发财的机会，下雨天可以卖伞，是您二女儿发财的机会。经邻居这么一说，老太太又恢复了以往的快乐。这就说明了一个道理：一个人看问题的视角不同，心境不同，对事物的认识结果就可能完全不一样。 ;3、树立正确的自我意识 “不以物喜，不以己悲” 4、采取积极的心理防御机制 事例：弗洛伊德认为，人类很多文艺创作，多是作家把内在不合理的冲动升华而以社会所能接受的正当方式加以表现。如屈原被放逐以后，写也《离骚》；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感