调整心态,超越梦想.pptVIP

调整心态，超越梦想;老师，请您听我说……;心态;案例一：你看到泥泞还是星星？;结果： 六年后，看见泥泞的人死在监狱里； 八年后，看见星星的人刑满释放，获得自由……;案例二：推销员的故事;结果： 三年后，甲推销员的广告遍布岛国，鞋业销售越来越红火……; 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异。很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 ——拿破仑.希尔;名言大比拼：; 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20个因素中， 最重要的因素是“ ”； 其次是 ； 第三位是 ； 第四位是 。;考生的心理状态与考试成绩的关系;情绪;填一个描写你行为或心态的词语。;常见心理症状:;形成原因： ;调整心态要注意对生物节律的应用;一、冲刺阶段的心态及调整;?2.适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，要把这种状态进行到底，一直保持到高考。;?3.过分紧张。 人数不多，但可能导致无助、失望、消极甚至生病，反作用较大。因此，需要尽快调整。 紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、复习低效、暂时的失眠现象等。;原因： ;对策：;二、高考前的心理调整; 策略二：精心备考心不慌 1.各科学习均衡发展。 2.画好3张认知结构图、 (1).认知结构简图: 单元、章、节。 (2).认知结构图: 单元、章、节知识要点、例题。 (3).认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题，重点、难点、例题。 ;策略三：吃好睡好精神好 1.合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 2.劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。;策略四：平常心态最重要 1.平常心态最重要，不要对成败过份关注。 2.根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 3.把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 4.掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、欣赏音乐、亲近自然。 ;考前一周做好10件事: 1.作息时间要规律。 复习、活动、休息的时间要合理安排，使生理节奏感与心理节奏感增强； 2.把生物钟调整到与考试时间一致。 有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识；3.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时的记忆效果最好，建议考生在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容；;4.以高考心态做试卷。 考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做试卷；;8.调整睡眠，切忌再“开夜车”。 建议把晚间睡眠调整到十一点。考试前一天切不可提前上床，否则会难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。;三、考试??的心理调整;(一)信心：考生成功的精神支柱;(二)专心：专心致志才能考出水平;(三)细心：减少不必要的损失;(四)恒心：坚持就是胜利;四、预防考试“怯场”;五、临场发挥策略;?3.什么时候改变答案？——明显错误 （模棱两可时，就相信自己的直觉） ;讨论与交流：;献上四句话：;;祝您成功!