脸部美白抗衰老 教你护肤小窍门.pdfVIP

脸部美白抗衰老 教你护肤小窍门 我们都知道美容觉对于美肤保养的重要性，它不止是给你身体休息的时间，更是让你肌肤代 谢的最佳时机，好皮肤和好气色就是在这个时候养出来的。到底怎么做才能让我们的身体和皮肤 保持在最好的状态里呢？ 1、早睡早起身体好 美容觉对于美肤保养的重要性 每天的十点到凌晨的两点,是受损皮肤修复的最佳时间.虽然已经老生常谈了不下千遍,可是还 是很难做到.为了你的好皮肤请尽早休息. 2、边缘部位莫忽略 1 边缘部位莫忽略 手肘,膝盖,指甲边缘都是身体极易干燥的部位.而一瓶保养品就能让你全身适用.临睡前涂抹,第 二天早上就能看到滋润效果. 3、多喝白开水 多喝白开水 2 每天喝8杯水是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量 ,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残.当然,如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的 饮品,自然会影响正常白水的摄入量. 最健康的是白开水,建议每天补水可以通过喝白开水,吃水果 、喝粥等方式完成. 4、适当按摩有帮助 适当按摩有帮助 沿颈部,耳根,肩膀进行按摩.舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升. 5、热水促血液循环 3 热水促血液循环 38度的水温,浸泡十至十五分钟,水没过肚脐即可.能让血液畅通,有利于肌肤的新陈代谢. 6、水果养颜最有效 水果养颜最有效 樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮 助身体和皮肤抗氧化. 最新研究发现,维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从 而达到御寒的目的.西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多 余的水分,防止浮肿的发生. 不同季节会有不同的高效营养水果,WH建议你可以应季多吃这些果蔬. 反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会减少一些,还是符合自然规律更好. 7、舒缓运动促睡眠 可以依靠一些舒缓运动,让身体以轻松的状态进入睡眠. 8、中午小睡一会儿 4 中午小睡一会儿 午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午,你是在开心网和 MSN 上打发过去的?聊天的 时候真是开心,时间过得快,也不觉得累,不过到了下午,疲劳困倦就会开始找你算账了.午休能让你 的身体在一天的紧张工作中得到调整,使得下午的精神状态更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上闭 目养神一下,也有利于身体的恢复. 准备个软软的垫子,平时可以当靠垫儿,中午放在桌子上趴会儿,哪 怕闭会儿眼睛,也会有些效果.记得趴下的时候一定要关显示器. 9、SPA调养好气色 5 SPA调养好气色 肤色苍白、手脚冰凉是每个女人冬天都难以避免的,除了休息、睡觉、运动,其实最快速缓解 疲劳、能让人舒适的恢复呵护就是做个SPA.SPA中心的环境是我们在家怎么也打造不出来的,如果 家里实在没有地方搁浴缸或者木桶,就找个离家最近的美容院,给自己办张