快速记忆方法训练全攻略.pdf

记忆方法训练全攻略 思维树官方网站 制作分享 序 思维树 专注于分享传播高效学习方法。快速记 忆，快速阅读，思维导图······提供大量的免费高效学习方法精华总结，把浩瀚、繁 杂的脑力开发训练方法简单有效化，让所有初学者可以在最短时间内了解一项脑 力开发技能的精华，并快速运用到日常学习和考试中，致力于帮助所有的爱好者 提高记忆力、思维方式，速读及激发脑潜能。 官方交流 QQ 群 ：一群 170602355 二群 170602722 三群 170603180 如果群满无法加入，请点击这里，输入邮箱，订阅思维树官方网站随时分享的全 脑高效学习方法精华总结。 记忆方法训练全攻略 一、什么是记忆力 1．记忆力的基本理论 记忆是什么 “记忆是智慧之母”——古希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的这句名言一直流 传至今。记忆是一种人们能实实在在感受到的生理和心理现象，它究竟是什么 呢？记忆是过去的经验在大脑中的反映，亦可视作是经验的保持，有时在保持中 还经历了一个积极的创造性的心理过程，包括识记——保持——认知（再认） 或回忆这三个依序发展同时又密不可分的环节，是“整个心理活动的基本条件”。 其中识记和保持属于“记”的方面，再认或认知属于“忆”的方面。识 记是识别和记住事物的特征与联系，是大脑皮层形成相应的暂时神经联系；保持 是暂时联系的痕迹在脑中保留，表现为巩固已获得知识经验的过程；再认或回忆 是在不同条件下暂时联系的再活跃。 从生物学角度讲，记忆是整个中枢神经系统的一种特殊机能，其本质是 一种生物化学过程，即脑生理活动的过程，因此也可以把记忆看成人脑接纳、贮 存、提取事物讯息的心理和生理协同合作的综合过程。 记忆≠记忆力 记忆与记忆力虽密不可分，但不能直接划等号。 记忆是一种智力活动，表现为一种经过或过程，是一种动态的呈现。而 记忆力是人们在记忆活动中表现出来的一种特殊的能力。即人们记住事物的形象 或事情的经过的能力，实际上包括了对各种信息材料的识别、分析、加工、抽象、 比较、概括、储存、再现等各种综合能力。 记忆力是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取 代的。当然，在其他如观察、想像、思维、创造等各种智力活动中，记忆力也发 挥了重要的作用。 2．记忆的分类 按记忆时启动的主要人体感官划分： （1）视觉记忆 （2）听觉记忆 （3）嗅觉记 忆 （4）味觉记忆 （5）触觉记忆 （6）平衡觉 记忆 （7）视听觉结合记忆 （8）视听触觉结合记忆 （9）多种感觉器官结合记忆 按记忆的材料在脑中保持的时间划分： （1）瞬时记忆 又称感觉记忆，保持时间不超过一秒钟，瞬现即逝、须臾即忘，人们往 往感觉不到。大脑对此类信（讯）息不作加工和重复，形成的痕迹是表浅而活动 的，一秒钟以后就消失，遗忘后不能恢复。 （2）短时记忆 也叫操作记忆，保持时间大于一秒但不超过一二分钟，常和一定的操作 动作相联系，操作结束，准确的记忆内容也就消失。边记边忘的短时记忆是一种 正常现象，能减轻大脑的记忆负担。 （3）长时记忆 保持时间大于一二分钟，通常能保持较长时间，有的可终生不忘。大脑 对此类信（讯）息进行了储存前的主动、积极加工，形成的痕迹大都是结构的、 深刻的、牢固的，保持时间较长，遗忘后大都能回想起来。 同一内容经过反复记忆，可以延长记忆时间，把短时记忆转化为长时记 忆。动物实验结果表明，记忆痕迹在受试老鼠的脑中至少要持续 90 秒钟，短时 记忆才会转变而巩固为长时记忆。对人类则只需四五秒钟。 按记忆材料的大脑半球划分