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第7-1讲 体重控制与运动营养
第7讲 常见慢性病与运动营养 7-1 体重控制与运动营养;第7讲 常见慢性病与运动营养;第7-1讲 肥胖与运动营养;一、正确认识肥胖;标准体重的计算;体重并不是判定肥胖的最准确指标;肥胖的判定;二、能量摄入与减肥;（一） 什么决定了食欲;2. 情绪和压力;（二） 降低食欲和减少摄食量的窍门;2. 延长胃排空的时间;3. 增加获取食物的难度;4. 高钙食品可以降低脂肪的吸收;5. 环境因素;（三）肥胖的膳食指南;（三）肥胖的膳食指南;三、能量消耗与减肥;（二）运动减肥的方法;（三）减肥运动的误区;补充：增重与运动营养;1. 能量摄入的正平衡;2. 蛋白质和氨基酸的供应;3. 机体合成代谢的内环境;4. 训练量和强度的掌握;500kcal能量摄入对应的食物重量;500Kcal能量消耗对应的运动时间
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