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兰州四十八中田径队训练计划111
兰州四十八中田径队训练计划
（2014~2015学年第二学期）
2015年3月11日
为迎接4月中旬举行的城关区中学生田径运动会，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：
一、训练时间和地点：
2015年3月16号下午开始，预计到4月22号下午结束，训练在我校操场。
具体时间：每周一至周五上午 6：50——7：30 ；
周二下午 16：10——17：20 ；
周四下午 15:30——17：20 ；
二、训练教师及学生名单 ：
教 练：王家红 傅志彬 杨 智
队 员：何锡强 张文静 郭庆华 张延龙 韩鸿
赵树正 李俊鹏 花 蕾 李校旭 侯欣雅
附加初一、初二个别队员
三、训练安排：
(一)、准备期：(一周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段：(2015年3月16日——2015年3月31日)身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段：(2015年4月1日——2015年4月11日)基本技术训练,巩固及提高阶段。
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段：(2015年4月12日——2015年4月22日)专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战城关区中学生田径运动会。
四、训练次数与时间：
每周上午训练五次,每次半小时左右；下午训练两次，每次一个半小时左右。
五、考核：
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个星期末进行一次高要求的考核。
兰州四十八中学体育组
2015年3月11日
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