情绪需要调节--幻灯片.pptVIP

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情绪需要调节;测一测,尝试了解一下自己的情绪;(5)你是羞怯的人吗? A 坦率大方 B 羞怯胆小 (6)你是幽默的人吗? A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 (7) 你爱嫉妒别人吗? A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 (8)你容易产生恐惧吗? A 无所畏惧 B 常有恐惧感 (9) 你对别人有敌对情绪吗? A 宽容随和 B 对某些人敌对不满? ;测试评价:;复习: 情绪可以分为几种?对我们有何影响?我们应该怎么办?;第二课时 情绪需要调节; 在一次小组讨论会上,同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园.”小李说:“我受到委屈时常找老师诉说,控制不住时就独自大哭一场。”小张说:“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法?; 小王用的是注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。; 小李用的是合理发泄法 ——找一个合适的场合,以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。; 小张用的是主动控制法 ——就是能用意志去控制不良情绪。方法有:自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。; 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗? 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法?;《史记·越王勾践世家》; 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。; 塞翁用的是自我激励法 ——改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题,换位思考。; 勾践用的是自我激励法 ——俗话说“乐极生悲”,过喜或过忧都不足取,所以我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。; 徐悲鸿用的是情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。 ;3、怎样经常地训练自己,学会调控情绪?;活动: 运用所学的知识,做一回心理医生;二、情绪调节的目标 克服不良情绪,保持乐观、开朗 的心情。;1、“自古人生多风浪,何须愁白少年头”告诉我们( ) A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活,培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活,拓展兴趣爱好;2、“不管一切如何,你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们( ) A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪,保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法;3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是( ) A、情绪激动时,找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习,努力克服因知识缺 乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋,提醒自己不要鲁莽;作业:;1、做一 些平时最感兴趣的事。;1、在适当的场合哭一场;1、自我暗示

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