生如夏花，我们一起来饕餮美丽.docVIP

PAGE  PAGE 9 生如夏花，我们一起来饕餮美丽 　　在浪漫盛夏的情怀衬托下，我们需要美丽优雅的色彩畅想，和经典明媚的完美妆容。可是，在这番美好的情景下，你暗沉着一张小花脸，身披着超标的脂肪，那可真扫兴哦。聪明的你，当然想学习长假快速美丽法。从头发美到睫毛，才是真的美，这个夏天，去放松地享受这场美丽的饕餮盛典吧!美美的和他约会在盛夏，这番情景，只是想一想，眼睛都会笑到月半弯哦。 　　 　　课前准备：美丽计划书 　　 　　达人周计划 　　身体瘦下才能穿上漂亮的夏装，治标先治本，你准备好了吗?一周下来，虽然每天只有一点小小的变化，但这却是不用节食就能办得到的哦。 　　第一天 每顿饭前饮一杯水――特别是出外就餐时更需如此。饭前饮水能增加你的饱感，自然抑制了食欲。此外，我个人每天会保证饮用8杯水，适当的饮水是减肥成功的关键。 　　第二天 聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿实际上对减肥没有什么帮助。进食一旦减少，新陈代谢也会随之下降，导致减肥失败。正确的方案是改变饮食结构，多吃蔬果，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。 　　第三天 少吃多餐的饮食方案。每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。使你的血糖保持稳定，避免由于饥饿而进食过量。 　　第四天 准备一个与饮食运动有关的日记本，记下你每天都吃了什么食物，以及运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以找出你习惯上的坏毛病，加以改正。 　　第五天 在超市购物时，要认真查看食品上的标签，你会发现，标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分，这点应特别注意。我就保证每天摄入的总成分中，脂肪的数量应少于30%。 　　第六天 实行一下喝汤减肥法。在中餐或晚餐，试着喝一些清汤。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。再在冰箱里事先预备好一些新鲜的蔬果，把它们洗干净。以备饿了可以随时取用。而不是打开一包薯片或者去楼下叫一碗牛肉面。 　　第七天 慢食法进餐，慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。细嚼慢咽有助于减肥哦。 　　 　　长假过了，生活步入正轨，请把注意力集中在积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你是不是比以前气色好了，精力更充沛了？ 　　 　　第一节：头头是“道” 　　 　　第1道:头部和谐面面观 　　心理学有一个理论叫“头七秒钟理论”，就是说人与人在见面的时候，产生的好恶决定于见面的头七秒钟，陆容认为形象设计就是穿衣戴帽，就是打扮化妆。其实关键在于“形”，这是由里向外、由外向里的内容。每个人都有适合自己的一套，掌握了，就ＯＫ了。 　　 标准比例是什么呢？是8个头长！是用自己的头部的长度作为衡量标准，全身加起来一共是8个头长。量了一下陆容，她站得很直的时候，也达不到7个头长，于是，可以定义她不能留大波浪发型和爆炸式发型，如果留了，本来勉强可能接近7个头，就变成四个半头的比例啦。同时选服装的时候，要注意肩稍微垫宽一点，肩比例应该是两个头长。如果她的肩太窄，头太大，大家觉得像个不倒翁。 　　你发现没？商家懂得比例，把模特的头做得比你的头小，身子做得比你的身子长，什么衣服穿在它身上，都有一种艺术的感染力。我们就差远了，脖颈不是特别长，应该用V字型的领型，头略有点大，就要用宽肩这种反差来衬托和对比。 　　 　　第2道：美发小铺 　　我们都知道染发、烫发的时间虽然只需要几个小时，但是染发剂、烫发药水之类的化学药品，对头发、头皮甚至人体健康造成的损害，却是几个月也难以修复的。所以，先要选择好染发、烫发的时机，染发前务必使头发保持清洁干爽。当头发发质状况差的时候，最好不要烫发。美发专家建议，烫发、染发至少应间隔一周左右。烫发和染发也不要过勤，一年最多两次。 　　选择烫染后注意洗头发的方法要正确。烫染过的头发洗发护发应选用保湿和滋润配方型的洗发水。洗发时必须照顾头皮、发根，透过手指对于头皮的按压，增加头皮血液循环。头发洗干净后要使用护发素，在使用护发素以前，尽量用毛巾吸干头发上的水，以使护发素能有效地吸收。需要提醒大家的是，务必要将护发素冲洗干净，防止造成毛孔堵塞。 　　古人云“梳头过千，头不白”，是不无道理的，经常梳头可以促进头皮的血液循环，当然，最好选用角质或木质的梳子，它有助于头发润泽，增加毛囊的营养供应，使皮脂均匀分泌，还能避免产生静电。 　　在这里，会有一些关于更好地美化自己的小家务的实用知识搜集，我们注重的是要内外兼顾的装扮来充实自己，慢慢你会发现，我想让你生动起来的，不仅仅是容颜。 　　 　　第二节：假装真美丽 　　 　　A假装梦露 　　如果想强调灿烂的笑容，唇下的笑痣非常美丽。像梦露那样性感可人的美人痣，可没几个人真有，还能造假不成？对！在脸上“造假”的想法