泡脚及足底按摩方法.pdfVIP

怎样泡脚对身体最好? 1 ——泡脚方法及穴位按摩手法 一到冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。在入秋时养成足浴的习惯，有助于预防 这些“小病”。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不 知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上 9 点左右泡脚，效果最 好。小编介绍几个简便有效的足浴“小药方”，大家可以根据自己的症状进行选择。 为何晚上 9 点泡脚最护肾？ 之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后， 体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天 的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分 钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活 动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 泡脚泡多长时间最好？ 专家说，泡脚时，水温不能太热，以 40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于 金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、 板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。 中药泡脚的神奇效果 一到冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。在入秋时养成足浴的习惯，有助于预防 这些“小病”。凤凰健康小编介绍几个简便有效的足浴“小药方”，大家可以根据自己的症状进行选择。 1.生姜 祛寒 生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激 毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 1 需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取 15—30 克的生姜(约为中 等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上 10 分钟左右。煮好后，将全 部姜水倒出，加入适量冷水至 40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双 脚。 点击注册 | 百度网盘 生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭 用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用 2 量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。 2.桂皮 消肿 桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香