2011级高一9)班健康教育主题班会.pptVIP

健康教育主题班会 2011届高一(9)班 你的生活健康指数是多少？ 你的心理健康指数是多少？ * 我健康，我快乐！ 你们觉得自己健康吗？ 健康的标准包括哪些内容呢？ 身体健康 心理健康 在校园生活中，我们会面临哪些健康问题？ 我们该怎样使自己养成良好的生活习惯、学习习惯和心理素质？ 合理饮食 按时作息 增强抗挫折能力和承受能力 学会与人沟通 1.中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13-14岁开始，男孩从14-15岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。（????） 2、有的体形较肥胖的女孩为了“苗条”而进行节食，时间长久大脑缺少正常的物质补充，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。（????） 3、防治痤疮，在饮食方面应多喝水，少吃脂肪含量多的食物及糖类，少吃刺激性食物，如：葱蒜、辣椒、酒精饮料、海鲜等。（???） 4、健康才是美，适度的体脂才能给肢体增添魅力和光彩。（????）5、青春期的男女生都对外界的刺激较敏感，兴奋性高，总是容易冲动，容易盲目。（???） （一）要选择营养丰富的零食，如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等、含优质蛋白质及钙丰富，益于生长及骨骼、牙齿健康；时令蔬菜及水果，如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘发生；坚果类如核桃、花生、瓜子等，含丰富的微量元素。这些食品价钱不高而营养素密度高，方便经济实惠。 ???? （二）尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片，某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对中学生具有一定的吸引力，但这些食品毕竟含糖高，含脂肪量高，经常食用容易引起龋齿和肥胖。 ???? 中学生如何选择零食 （三）不要选择过咸或腌制食物作为零食，如话梅、街边的烤羊肉串等。 ???? （四）选择零食时一定要选清洁、卫生的食品，注意察看生产及出品日期，要食用保质期内的食品，杜绝变质、腐败食物。 ???? （五）注意吃零食的量和时间。吃零食切忌过量，不然该吃正餐时无食欲而影响进餐，安排零食时间要在两餐之间或饭后一小时。饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶，以利睡眠和补充钙。 测试提示：请在你每题选择的结果上划“√”号 1、我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 3、如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿 4、整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的. 5、我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 6、不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的 7、我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的 8、在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此 9、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。 A.我仍能专心听音乐 B.介于两者之间 C.不能专心并感到恼怒 10、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 11、我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的 12、生动的梦境常常干扰我的睡眠 A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此 13、季节气候的变化一般不影响我的情绪 A.是的 B.介于两者之间 C.不是的 第一、要树立正确的人生观和价值观，始终保持心胸的开阔和心理的健康，提高学生心理素质，让学生具有承受挫折的习惯和提高中学生的热爱学习和热爱生活的习惯。让每一个中学生懂得如何正确的面对问题。 第二、要积极的交朋友，再交朋友时要明确这朋友是不是值得你去交。给自己的心中定一个交朋友的准则。交好友不交损友。交友的同时要学会宽容待人，理解他人。善于与人交流，大家要互相学习互相进步互相帮助等。 第三、要多读古典名著，能提高自己的能力和逃逸情操的书。不要每天都埋头于小说之中。小说是虚幻的，很可能影响你的思想。建立自己的目标，为它去奋斗，去战胜自己制定的目标。 　 如何提高自己的心理素质 　第四、积极参加劳动，在劳动中吸取经验，多锻炼锻炼自己。多去社会上参加实践活动。丰富丰富自己的课外知识与见解，提高自己的综合素质。达到德智体各个方面都提高。 　　第五、要学会独立思考的能力，什么事情都要养成自我思考，独自解决问题的习惯。培养你独立思考的能力，要学会全面分析问题，养成解决问题要从多个方面来思考问题。 　　第六、要充分的认识自己，正确的评估自己的能力。有那些需要改的自己要坚持改掉，需要提高的地方要坚持不懈。要有自知