均衡饮食自然瘦身幻灯片1.pptVIP

作者：× × × 均衡飲食、健康體能、自然瘦身、大家一起來 你是大「腹」翁或是小「腹」婆？ －從體型談健康 吃出健康、吃出窈窕 －變身飲食大公開 縮腰瘦臀、心動三百 －體能活動新觀念 解開雞尾酒療法的迷思 －由藥物談瘦身 測量減肥的方法 【身高體重法】 【身體質量指數】：BMI 【體脂肪比率】 【腰圍大小】 【腰臀圍比】：W / H 【皮下脂肪厚度】 理想體重 男生 : ( 身高 - 80 ) ×0.7 女生 : ( 身高 - 70 ) ×0.6 - 10 % ~ + 10 % 正常體重範圍 + 10 % ~ + 20 % 體重過重 20 % 肥胖 身體質量指數(BMI) ( Body Mass Index ) 身體質量指數(BMI) ( Body Mass Index ) BMI = 體重 ( 公斤 ) (身高) (公尺) 2 肥胖的定義（衛生署）: 18.5 – 24 kg / m2 正常 24 – 27 kg / m2 過重 ? 27 kg / m2 肥胖 體脂肪比率 腰圍 男生超過90公分， 女性大於80公分，為肥胖 （又稱腹部型、蘋果型、中心型肥胖）腰臀比（W / H）（W：wais