中国居民膳食指南幻灯片1.pptVIP

食品营养与卫生 ——中国居民膳食指南; 人一辈子吃多少食物？;目 录;第一节 中国居民膳食指南（2007）;食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 饮酒应限量 吃新鲜卫生的食物;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 ;说明;关于谷类食物的营养误区！;二、多吃蔬菜水果和薯类; 推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜约占一半，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。;提示;三、每天吃奶类、豆类或其制品