短跑快速跑技-术训练.docVIP

教学内容 短跑快速跑技术训练 教学任务 改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力； 培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。 结构 教学详细内容 时 间 强度 组织教法及要求 准备部分 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、集中注意力的游戏 名称：反口令动作 方法：听教师发出的口令，学生作出与口令相反的动作，比如教师喊立正，学生做稍息，向左转——向右转，起立——蹲下都是相反的口令。 8 小 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 要求：静、快、齐、精力集中。 游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。 基 本 部 分 复习短跑蹲踞式起跑； 复习短跑摆臂动作； 复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作； 练习途中跑动作技术 富有弹性的慢跑——前脚掌着地，脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。 ②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。 ③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。