浅论青少年足球运动员特质自信心培养方法的研究.docVIP

　　浅论青少年足球运动员特质自信心培养方法的研究 　　 论文 关键词：青少年；足球运动员；特质自信心；方法 　　论文摘要：为了更好地培养和增强青少年足球运动员的特质自信心，本文运用 　　3　表象训练法 　　表象训练是运动领域最为常用的一种心理技能训练方法。它是指运动员在头脑中按照一定的要求呈现技、战术动作、运动情景和情绪感觉的过程。 　　每个运动员都有自己成功的经历和战例。一些最辉煌的经历或时刻，会成为运动员最美好的情感记忆，这在心 理学 上被称为高峰体验。在平时训练或赛前教练员应不失时机地让运动员在脑子里清晰地重现自己过去获得成功时的最佳表现，体验一下当时的身体感觉和情绪状态，这样将有利于增强队员的特质自信心，促进比赛的成功发挥。因为这种表象重现是一种积极的意念，它可以间接地使植物神经系统活跃起来，进而加速新陈代谢过程，增加能量供应，促使身体和特质自信心郜获得一种增力的感觉。表象训练必须紧密结合足球运动项目来进行，不仅要求运动员能够在大脑里看到自己的动作，而且要能听到、感觉到和体验到自己的动作过程，同时要有适宜的词语暗示协助进行。 　　4　认知训练法 　　认知训练法就是通过心理调节的方法，代之以积极思维的方式，改变人们的不良情绪，使之对生活、学习和工作充满自信和活力鹧。 　　为了增强运动员的特质自信心，使队员对比赛有正确的心理定向。教练员可通过找队员谈话、讲课、讨论、写比赛方案等方法，使队员对比赛的任务有清醒的理解；有积极的比赛动机和适宜的比赛目标；有全力以赴争取胜利和敢于拼搏不怕失败的勇气；对可能出现的问题准备好应变策略。将自己的思维、想象等认识活动集中在比赛进程所需要的技、战术的准备上，而不必过多地去思考比赛结果及由此所带来的个人处境。当队员有了正确的心理定向后，他们就能对环境刺激因素及自身的生理因素做出正确的认知评价，并通过认知的中介作用去有效地调控特质自信心。 　　5　思想品德 教育 法 　　教练员根据运动员的实际情况，在有针对性地对他们进行技战术、身体、战略与思维决策、自我评价能力、意志品质等多种能力培养的同时，也不要忽视对其进行思想品德教育。在对其进行思想品德教育时应注意：首先，要提高他们的思想觉悟，经常引导他们通过独立思考、深刻领会来养成完成比赛任务的责任意识。其次，要求他们要有对足球事业远大的报负理想，要有明确的具体可行的奋斗目标。第三，要培养他们爱国主义和集体主义精神，通过实例让他们了解、体会中华民族的凝聚力和自豪感，进而增进球队的团队意识。 　　6　积极思维法 　　积极思维也叫理性思维，是指积极地、客观地、全面地分析问题和认识问题的过程。积极的思维产生积极的心态，消极的思维产生消极的心态。 　　因此，教练员要教育运动员全面地分析客观事实，以积极的态度和理性思维去面对所遇到的困难或不利局面，努力做到从困难中看到希望，在挫折中奋起。思维往往是运动员默默地与自己说话，这种内心的自我对话，常常不自觉地影响队员的意识和行为。积极思维就需要用积极、肯定的词语，如让运动员可在赛前对自己说，我准备得很充分，我状态良好、我有很清晰的技术动作和战术配合概念，我很放松，参加这样的比赛真令人兴奋、陶醉……显然这对于控制队员的紧张情绪，增强特质自信心水平都是大有裨益的。运动员用积极的思维能唤起积极的感觉，从而克服负面干扰。那些善于经常抓住成功体验，善于积极面对现实的运动员往往具有较高的、长期稳定的特质自信心。 　　7　结束语 　　本文共归纳出了六种对青少年足球运动员特质自信心的培养方法供教练员在实践中运用。这些方法在运用过程中可以单独使用，也可以组合使用。至于这些方法在运动训练实践中如何应用效果才能最佳，则需要教练员先要对青少年足球运动员特质自信心的影响因素进行诊断，然后，在根据诊断的实际情况有针对性地选择合适的培养方法。