养生必备食材黑豆豆浆.doc

养生必备食材 黑豆豆浆 黑豆是比较常见的一种豆类食物，由黑豆磨制成的豆浆叫做黑豆豆浆。黑豆豆浆的营养成分非常丰富，黑豆是补肾的最佳食物。黑豆豆浆的功效是什么？黑豆豆浆有什么好处？下面跟小编一起来看看黑豆豆浆的功效，黑豆豆浆的好处。 黑豆浆的好处 1.养颜、且有益健康 黑豆浆要比黄豆浆多一些疗效，长期食用黑豆，会使您的肌肤变得更加红润有光泽、填骨髓、长气力、补虚能食。从古自今，民间都用盐煮黑豆食用，这样有补肾的作用。黑豆中含有的氨基酸、蛋白质、粗纤维、植物固醇、皂素及一些有益身体健康的微量元素，例如钙、铁、磷。黑豆中还含有丰富的抗氧化物质异黄酮类和维生素e，所以常喝黑豆豆浆有益身体健康哦。 2.丰胸 黑豆的丰胸效果非常的好，大家都知道丰胸主要是补充蛋白质和胶质，而黑豆中恰恰富含优质的蛋白质如果配合生理期，在“黄金时段”饮用，效果会更好的。 3.减肥 黑豆豆浆的营养价值丰富，由上面我们可以得知，常喝黑豆豆浆对减肥有非常好的帮助。如果你想要通过节食来减肥的话，喝黑豆浆补充的必要营养会更多一些哦。 喝黑豆浆的禁忌 1.忌喝未煮熟的豆浆 很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。 没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。 2.忌在豆浆里打鸡蛋 在豆浆中打鸡蛋，他们认为这两样都是营养价值很高的食材，可是把他们放在一起的话会产生不易人体吸收的物质，大大降低了豆浆的营养吸收。 3.忌冲红糖 豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。 黑豆豆浆做法 黑豆豆浆一 材料 黑豆80克、白糖适量。 做法 1.黑豆先洗净，再用清水浸泡至少3个小时。 2.将浸泡好的黑豆倒入豆浆机中。 3.接着再倒入适量清水，加盖后启动按键。 4.煮好之后，将豆浆过滤，去掉豆渣。 5.最后加入适量的白糖调味即可饮用。 黑豆豆浆二 用料 黑豆80克、大米10克、冰糖20克 做法 1.黑豆和大米放入盘中洗净。 2.加入适量的清是浸泡一夜。 3.浸泡后的黑豆、大米水不要倒掉。 4.直接倒入豆浆机加入冰糖。 5.水量加至最高刻度线和最低刻度线之间。 6.接通电源按下五谷豆浆功能键。 7.余下的时间就交给豆浆机了，20分钟后豆浆机会发出提示音，提示豆浆已经做好。 8.豆浆倒出就可直接饮用好，喜欢顺滑口感就用筛网过滤一次。 五黑豆浆 主料 黑米适量、黑豆适量、芝麻适量、花生(黑)适量、麦仁(黑)适量、水适量。 做法 1.五种材料洗净放入豆浆机，五谷豆浆程序，大约20分钟就好了。 2.打好的豆浆用滤网把豆渣过滤掉即可。过滤的豆渣不要扔掉，可以蒸馒头，也可以做面包，或者做豆渣饼，都是非常香的。 结语 以上就是为大家介绍黑豆豆浆的功效全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了黑豆豆浆都有哪些功效了吧，黑豆的营养价值非常高，能够补肾、抗衰老，是大家养生必备的食材。