2—1糖安保健操、足道教学、静功.pptVIP

食疗和运动是防治糖尿病的重要方法。 糖尿病保健操是专为糖尿病人设计的强身康复操，是运动与心理疗法相结合的成果。 她是针对糖尿病的生理病理特点，以及糖尿病慢性并发症的部位和病理特点系统设计的。对于恢复胰岛功能，全面控制多种代谢紊乱，有效防治糖尿病常见并发症，具有良好辅助治疗作用。 糖安保健操分为两大部分 运动操与穴位按摩操 第一部分 运 动 操 起 式 领队站立在队伍正前方，背队队员，成立正姿势。 第一节：补脑运动 健脑益智，增加颈部与大脑血液循环，促进自由基排泄。防治和康复糖尿病脑血管并发症及颈椎病。 正立，闭目，双手掐腰，头部做前低后仰运动。 第二节：开心运动 增加肺活量及心血管功能，改善心脏供血，增加心功能储备。防治和康复糖尿病心脏合并症。 正立。曲臂阔胸、伸臂上举、曲臂阔胸、伸臂后甩，4拍交替。   第三节：壮肾运动  增加肾脏的代谢功能，促进毒素排出。改善代谢环境。 正立。曲臂转腰，先左转后右转。  第四节：护足运动 促进足部血液循环及能量代谢，促进酸性代谢产物的排泄，防治和康复糖尿病 足部并发症。 正立。举手、投足、扶膝下蹲、起立交替。 第五节：踢腿运动 促进腿部血液循环及毒素代谢，增加肌肉的储存和利用葡萄糖的能力。 正立。左前踢、右前踢、左侧踢、右侧踢，4拍交替。 第二部分 穴位按摩操 第一节：按胰腧 减轻胰岛负担，修复胰岛功能，唤醒胰岛细胞，增加胰岛素储备。 放松站立成小马步。两人配合交替做。一人在前，闭目，意守丹田，另一人在其后，用食指与中指分开，分别指到前一人的后背胰活力豆压豆处按摩2分钟。之后交换。每人1次。 第二节：摩太阳 健脑益智，防治脑缺血及脑动脉硬化，预防和康复糖尿病中枢神经并发症。 正立，闭目，用双手食指与中指并拢指向太阳穴处。在两眉梢后凹陷处。分别在左右两太阳穴上同时揉动。向前揉为补，向耳后揉为泻。前后方向交替。 第三节：揉睛明 明目养眼，促进眼部血液及房水循环，有效防治和康复糖尿病眼部病变。 正立，闭目。穴在面部，目内眦角稍上方凹陷处。以母指指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。 第四节：点丝竹 清爽头目，治疗面疾。防治糖尿病视神经和面神经合并症。 正立，闭目。丝竹空穴在面部，当眉梢凹陷处。以母指指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。 第五节：揉风池 祛风开窍。防治糖尿病合并高血压、中风、脑神经合并症。 正立，闭目。在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以食指和中指并拢，指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。 第六节：按内关 宽胸开心，安神通脉。防治糖尿病心脏神经及心肌合并症。 穴在前臂掌侧，当大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。以对侧拇指指肚顶住穴位，轻轻按摩1分钟，然后再按摩另一侧。 第七节：摩中脘 和中健胃，调气消满。防治糖尿病胃肠植物神经病变。 穴在上腹部，前正中线上，当脐中上４寸。以手掌紧贴在中脘穴处，轻轻以顺时针方向按摩。 第八节：按摩足三里 强壮身体，增强免疫，为保健要穴。系统调节消化道及消化腺功能，强壮身体，滋养气血。防治糖尿病消化系统合并症及多种感染。 穴在小腿前外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。以食指和中指并拢，指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩。 第九节：拿解溪 强健足部，疏达上下。防治糖尿病足部病变。 穴在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。以食指和中指并拢，指肚顶住穴位，双手同时轻轻按摩1分钟。 第十节：摩耳脉 耳部包含了人体的全部信息，似倒置的胎儿形状。所以按摩耳部可以调节全身代谢活动，减轻胰岛素抵抗。 正立，闭目。拇指和食指中指轻捏双耳，从上到下揉、再由下到上次序交替，双手同时按摩。 糖友足疗 * * 糖尿病保健操 发明人：糖安首席专家杨波 1、3、5、7 2、4、6、8 1、5 2、6 3、7 4、8 1、3、5、7 2、4、6、8 1、5 2、6 3、7 4、8 1、5 2、6 3、7 4、8 * * * *