我和春天有一腿.docVIP

我和春天有一腿 　　春季正是健腿时，赶快抓紧护理一下自己的双腿，并通过腿部各种健康保养法，来使双腿变得健康而性感。 　　 　　关键词：小疙瘩、干燥脱皮 　　健康分析：大部分女性对于腿部肌肤的保养不是特别注意，容易产生小红疙瘩，甚至脱皮现象。这主要是由于干燥、角质层增厚导致皮肤粗糙、脱皮，以及穿紧身衣裤导致血液循环不畅等原因造成的。 　　保养法 　　让腿部的肌肤更加润滑：腿部是身体保护性皮脂最少的部位之一，每次洗完澡后，最好涂一次乳液或润肤油。 　　恢复腿部线条：玩脚踏机是最有效修靓双腿的方法，洗澡后，可用保鲜膜包住双腿20分钟，促进双腿出汗，有助燃脂，使双腿肌肉结实。 　　明星说法：莫文蔚 　　莫文蔚一直以美腿著称，喜欢游泳，每天晚上还要做20个仰卧起坐，这些运动对腰腿修形都有好处。她平时做一些专门美腿的运动，比如倒立和空踢这样的训练动作，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，让双腿纤瘦光滑。 　　 　　关键词：春寒腿、腿酸疼 　　健康分析：春暖花开之际，天气适宜，但残风也容易伤筋骨，爱美的你衣着比季节超前的话，腿部膝关节在受风的情况下磨损，关节软骨失去正常功能，会出现关节疼痛症状。 　　保养法 　　注意保暖：可以穿着有护膝的保暖裤。现在的保暖裤设计也多贴身且温暖，完全没有身材被掩盖的担心。 　　按摩：大多数人都认为腿部的按摩只是为了一时享受力度带来的舒适感受，其实腿上分布着对女性各种症状都有效的重要穴位，通过刺激穴位不仅对春寒腿有效果，还可以调整荷尔蒙，使女性更加妩媚动人。 　　明星说法：吴佩慈 　　吴佩慈的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松小腿肌肉。揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴位，可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。 　　 　　关键词：腿抽筋 　　健康分析：在寒冷的环境中锻炼，或晚上睡觉没盖好被子，使小腿肌肉受寒冷刺激诱发腿抽筋。另外，睡眠姿式不正确，使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起肌肉被动挛缩。 　　保养法 　　热水泡脚：睡前用40℃左右的热水泡脚5～10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。 　　白酒按摩：将高度白酒加热，倒几滴在手心，在抽筋的部位上下揉搓2分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。 　　明星说法：徐若?u 　　每次运动前，徐若?u都会先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶。这样做运动，感觉脂肪燃烧更快更有效。为了防止腿部抽筋，运动后及睡觉前，徐若?u还会喷上纤排水喷雾，清爽不黏腻的质地，可以让疲劳的双腿放松，并帮助排除囤积的水分。 　　 　　TIPS：每日必备运动款 　　除了基本保养外，想要拥有细致光滑的双腿，运动也是不可少的。 　　◎脚踝：空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮流将脚尖向下压，可以让脚踝的曲线更漂亮。 　　◎小腿：睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流，让小腿松弛；爬楼梯是最好的运动，能够有效地放松小腿肌肉，避免萝卜腿的形成。 　　◎大腿：平躺，腿与身体成90度，劈腿再交叉，睡前和起床前各做50下，可以运用到大腿内侧肌肉。 　　 　　健腿食物连连看 　　怎么吃能让腿更健康匀称？许多俯拾即是的食物里都富含健康双腿所需的营养素，以下为你提供7种严格挑选出来的健腿食物： 　　香蕉：含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合健康双腿的营养需要。 　　苹果：所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 　　红豆：所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对健腿有百分之百的效果。 　　芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。 　　菠萝：多吃可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。 　　奇异果：含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。 　　西红柿：有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的女性可以多吃西红柿保证腿部的力量。 　　 （摘自《好日子》） 4