中长跑教案48386.docVIP

课 ???题　　 中长跑技术　　 备课人　　 授课年级　　 授课人　　 教　　 学　　 目　　 标　　 1． 通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。　　 2． 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。　　 3． 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。　　 教学重点　　 起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.　　 教学难点　　 鼓励学生克服“极点”现象。　　 教学方法　　 讲解示范法、纠正错误法、重复练习法　　 教学时数　　 课时　　 教? 具　　 　?　 课的结构　　 教? 学? 内? 容　　 运动量　　 组 织 教 法 要 求　　 时间　　 次数　　 　?　 　?　 　?　 准　　 备　　 部　　 分　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 基　　 本　　 部　　 分　　 　?　 　?　 结　　 束　　 部　　 分　　 一、体育委员集合整队，检查人数，　向　老师汇报。　　 二、上课，师生问好！　　 三、宣布本次课的任务。　　 　?　 　?　 四、检查整理服装。　　 　?　 五、安排见习生。　　 　?　 六、热身操　　 1??? 头部运动 ??2???? ? 扩胸运动??? 3 体转运动　　 4?? 腹背运动?? 5? 弓步压腿??? 6 压腿　　 7??? 活动踝、腕关节　　 　?　 七、游戏：贴膏药　　 方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。　　 一．? 中长跑的概念：　　 二．? 中长跑技术的重要环节：　　 1.?????? 起跑：　　 中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5　-10m　处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。　　 听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。　　 2.?????? 起跑后的加速跑　　 沿切线方向加速，抢占有利位置。　　 3.?????? 途中跑　　 （1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。　　 （2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气　　 （3）极点现象及第二次呼吸。　　 4.?????? 冲刺跑（终点跑）　　 　?　 　　 一、放松练习。　　 二、集合整队，小结本次课的完成情况。　　 三、布置课外作业。　　 四、宣布下课、师生再见　　 　Min 25 Min 5 min?　 　?　 组织方法：　　 × × × × × × × ×　　 × × × × × × × ×　　 ?????????? ○ ???????　　 ×男生? ?× 女生 ?○ 体委 ??? 教师　　 教学要求：　　 1．整队要快、静、齐。　　 2 、体委口令正确、声音洪亮。　　 3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。　　 ? 根据身体状况安排见习生。 　　 教学方法： 　　 1、教师领做，口令指挥；　　 2、充分拉伸关节韧带。　　 组织方法：　　 四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。　　 ? 组织方法：　　 × × × × × × × ×　　 × × × × × × × ×　　 ?????????? 　　 ×? × × × × × × ×　　 × × × × × × × ×　　 　?　 教学方法：　　 1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。 　　 2、学生模仿练习若干次。　　 3、摆臂练习，教师领做。　　 4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。　　 5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。 　　 6、教师巡回观察,纠正错误动作。　　 　?　教学要求：　　 1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。　　 2、认真练习，积极体会，改进提高技术。　　 3、“极点”出现时，要认真对待。　组织：原地放松，教师领做。 小结：肯定成绩、指出不足　　 1、? 学生的掌握情况。　　 2、? 纪律及出现的问题。　　 3、? 好的方面。? 同学们再见！（老师再见！）　　 审? 阅　　 　?　 教学反思　　 　?　 2010-11-25 课 题 中长跑起跑和途中跑