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浅谈高原训练对运动员氧运输系统的影响 　　中图分类号：G804.23　文献标识码：A　文章编号：1673－0992(2010) 　　摘要：在高原寻训练中，运动可使机体需氧量倍增，在高原低氧环境中，可加重机体缺氧程度，它进一步引起机体生理代偿反映。 　　关键词：高原训练；氧运输；最大摄氧量 　　 　　高原是一种特殊的环境，是高原训练对人体有着复杂的生理效应和训练学效应。高原缺氧环境对机体本身是一种刺激源，从平原到达高原，高原环境气压低，含氧量少等一系列变化将对机体各器官系统产生不同的影响。如果施以训练负荷的刺激，机体变化将为复杂而深刻。因此高原训练是一种特殊条件下的强化训练。高原低氧训练作为现代竞技运动中模拟高原训练的有效手段已引起广泛的关注，它通过低氧和运动的双重刺激，提高心肺功能，改善氧运输和骨骼肌利用氧的能力，使运动员的运动能力得以提高。 　　 　　一、高原训练的生理机制 　　 　　高原训练功效的生理机制通常被认为是机体对氧不足引起的血氧过少的适应结果。氧分压越低，最大摄氧量减少约明显。随海拔的升高，人所发挥能力的减少比最大摄氧量的减少效应更为显著。空气中氧分压的降低，使动脉血液中氧分压下降，血氧过少，动脉产生缺氧为基本特征。此时肌肉运动负荷缺氧会随海拔的升高而加大，负荷缺氧的等级逐渐上升使肌肉工作变得困难起来。如小负荷在1600～2000m高度变成中等强度负荷，高度升到2000m时次最大强度的肌肉活动变成最大强度。高原训练中运动员的机体所经受的是两种相互加强的影响中的缺氧机制，即氧不足缺氧和负荷缺氧。任何一种类型的缺氧都可能具有不同的功效：一是使机体呈现脑力、体力能力降低以及对组织和器官的不良影响；二是可能促进机体运动、呼吸系统、循环系统，血液等缺氧补偿机制的发展，提高机体的发展，提高机体的结构与运动的潜力，从而提高运动能力。 　　在高原的缺氧与强负荷下，机体代偿机制的发展，提高了机体的代偿能力，为平原竞赛时机超量恢复奠定了一定的生理基础。运动员上到中等海拔的高原时，身体产生对低氧的应激反映导致生理的适应。这些适应减缓了氧分压的下降，以增加对机体组织和器官的氧气供应。在这些变化中，有些生理适应可能会提高海拔耐力性竞赛项目的成绩。高原训练的最终目的是将高原训练效应结合超量恢复原理，使比赛期形成一定时段的最佳竞技状态。因此，高原低氧环境刺激机体产生抗缺氧反映，有利运动员的血红蛋白含量的增加和心血管系统功能的改善，以提高人体运动时对氧的利用率和肌肉的耐酸能力，对提高周期性耐力项目成绩极为有利。高原训练可提高骨骼肌代谢水平，其主要表现在乳酸值和乳酸曲线分别升高和右移、骨骼肌氧化酶活性提高等，使肌肉做功能力高于平原训练水平，它是提高训练的重要的生理学基础之一。 　　 　　二、高原训练对氧运输的影响 　　 　　(一)高原对肺氧交换能力的影响。 　　平原人进驻海拔4100m停留72h，与其对照相比，肺静态顺应性下降20‰在海拔3400m最初6d，肺弹性回缩力减小，平原人进入高原后由于高原气压低，气道阻力和总肺阻力减小，在海拔3400m气道阻力降低17％。由平原进驻高原初期，最大呼吸气流量以及70％、50％、20％肺活量最大呼气流量均增加。这是由于高原空气密度减小和支气管扩张所致，同时肺通气量立即增加。但随机体其他适应机制的建立，机体与低氧环境达到新的平衡，此时肺通气的适应性改变也趋于稳定，通气量慢慢减少。 　　平原人谜驻高原后，肺气体弥散力无明显改变，这肯能与血红蛋白的增加和氧与血红蛋白反应加快有关。高原世居者肺容量较大，毛性血管开放多，血流量多，有助于肺弥散力增大。平原人到达高原后，肺泡与动脉氧分压呈进行性增大，高原进行性体力负荷运动更为明显，可能因左心室血液没有经过换气肺泡的毛细血管而发生短路所致。 　　高原训练所面临的环境是高原大气压降低，导致吸入人体内空气的氧分压下降，进而肺摄入氧量减少，最终导致血液中氧分压下降和氧和血红蛋白饱和度的下降，机体通过肺通气量的增大而代偿组织的氧供。人体对高原氧分压的重要代偿机制是增加红细胞和血红蛋白，以提高氧的转运能力。另一方面，增加肺通气，是呼吸对氧的摄入增加。但一些研究表明，高原训练最初阶段最大通气量并未增加反而减少。经一段时期高原训练后，肺活量表现为显著增大。 　　高原和平原运动员的血液缓冲系统在高原训练前期都偏酸，到末期前脱离了偏离的状态，经过高原训练，血液缓冲能力得到改善，PH稳定，无酸中毒现象出现而平原运动员在2300m高度上氧分压、血氧饱和度、氧含量均较初期增多，说明血液运氧能力提高。 　　 　　(二)高原训练中Hb及EPO的变化。 　　人或动物从平原进入高原数小时，即可见到血红蛋白增多，以后生成持续增多。有报道早海拔4200±10