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9款最适合产妇食用的水果 奇异果 苹果 木瓜 橄榄 葡萄 菠萝 香蕉 龙眼 山楂 哺乳期催乳食谱 猪蹄粥 做法： 将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤； 再将通草、漏芦同煎，取汁； 将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用。 花生仁猪蹄汤 原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，味精少许。 做法： 将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破； 把大锅置旺火上，加清水（2.5千克），放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜； 猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用； 鲫鱼通乳粥 原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克。 做法： 将猪蹄弄干净，放沸水锅中煮一下，去掉血水、洗净，将通草洗净； 将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净； 锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。 虾仁豆腐 原料：豆腐300克，虾仁150克，鸡汤40克，鸡蛋1个，盐、味精、料酒、淀粉适量，麻油、葱、姜少许。 做法： 把葱、姜洗净切成片，虾仁去沙线，备用。将豆腐切块，放水中煮一下啊，虑干水分，备用； 将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、麻油放入碗中调成汁。将虾仁放入碗中，加盐、料酒、半个鸡蛋、搅拌均匀； 炒锅内注入油，烧热后放入虾仁，烧熟后加入豆腐同炒。受热均匀后，加入碗中的汁，迅速翻炒，使汁完全挂在原料表面，放入盘中即可食用； 红参蒸鲫鱼 原料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱适量。 做法： 将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中涰一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片； 将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐后盖好，上蒸笼煮熟即可； 吃时拣去姜、葱、加味精即可。 墨鱼粥 原料：墨鱼250克，猪脚1双，粳米60克，姜、料酒、盐、味精各适量。 做法： 将新鲜的墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切片； 同粳米加水适量，炖至米稠粥，猪脚熟透； 再入姜、酒、盐、味精调味。随意服用。 阿胶大枣羹 原料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。 做法： 将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之； 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成； 产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用； 小米粥 原料：小米45克，红糖适量。 做法：煮粥如常法，加糖适量。 功效：适用于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作为早餐食用。 吃对的东西，坐好月子 母鸡汤不能催奶反而会回奶 鸡其实，我不是不吃。但是，产后饮食的书里明确写着： 长期以来，许多人认为妇女产后尽早喝上母鸡汤，是催奶的一个好办法。而经科学分析证明，我国产妇产后过早地吃炖母鸡汤，是造成奶少或无奶的重要原因之一。产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌，而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素。因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌，而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素。因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶。 由于上面的原因,我就对我婆婆说，很多书上都说，产后吃母鸡不会催奶反而会回奶，而且鸡汤很油，我吃了，然后宝宝又喝了我的奶，他容易拉肚子。但是，我婆婆就是不信，她还说，她们以前都吃鸡的也不是照样奶水很足，还说，他们家谁也是剖腹产的怎么也有奶水。我听了，觉得很伤心。因为我自己也是希望母乳喂养的，那时候，在医院开奶疼得要命。我宝宝不会咬奶头，我就用吸奶器吸出来给他吃。在医院的时候，护士警告我，做月子自己用手动吸奶器吸奶容易照成产后手踺酸痛，我还是每天拼命吸奶然后喝水喝汤，但这样努力，可怜的最多1次才1天吸了500ML。后来，还是老公帮了我。有一次，吃饭的时候，我婆婆又说我奶水少的事情了，然后我老公就说，每个人情况都不一样的，后来我婆婆就再也不说了。 产后饮食和通奶方面的经验 产后3天，不要吃催奶的东西。否则，容易引起涨奶，奶没通的话，容易