良好的心理素质有助于预防癌症.doc

良好的心理素质有助于预防癌症 诱发癌症除了遗传、环境等外在因素外，还有一些内在个性因素，不仅要学会释放负面情绪，避免“癌症性格”。致癌的因素十分复杂，精神心理因素并不能直接致癌，但它往往以一种慢性的持续性刺激来影响和降低肌体免疫力，增加癌症发生率。“癌症性格”的人特别抑郁，心情低落，容易慢性疲劳，这类人有较高的文化修养，感情细腻，遇事认真，内心追求完美，却不太善于交往和表达情感。“癌症性格”的具体表现包括：性格内向，表面上逆来顺受，内心却怨气冲天、痛苦挣扎；情绪抑郁，好生闷气；表面上处处以牺牲自己为别人打算，但内心极不情愿；遇到困难开始不尽力克服，最后又作困兽之斗；害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法达到虚假的心理平衡等。 良好的心理素质不仅能有效预防癌症，还有利于治疗，而孤寂、愤怒、悲哀、绝望等负性情绪则可损害人的免疫系统，诱发癌症。现代社会人的压力很大，公众要及时给自己释放压力，培养积极向上、乐观开朗的性格，尽量避免“癌症性格”。 用眼过度，调节力下降 教师职业用眼最频繁，不仅每天忙于备课、批改作业，还要适应现代多媒体教学需要，在业余时间频繁使用电脑。不少教师有时为了赶公开课所需的多媒体课件。因此眼科疾患成为教师最常见的职业病也就不足为奇了。正常眼睛从看近状态调节到看远状态只需要极短的时间，最多也不会超过0.5秒。专家的建议是每天挤出10分钟左右进行预防训练，锻炼眼睛远近调节能力。具体做法是先看面前小字，看清后马上转换，看3～5米外的小字，待看清后再看近处小字，反复多次。专家建议，使用电脑时,要有意识地多眨眼,一般每分钟眨眼应在12到16次左右。如果已有干眼症，需要使用人工泪液。平时多吃富含维生素A、蛋白质的食物。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。 水果吃多了一样会发胖 人们认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。 但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。 英国伦敦帝国学院代谢药物顾问卡莱尔·勒·鲁克斯说：“那些因水果吃得过多导致体重超标者其实都是些比较注重保持体重的人。我看见过一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是‘健康’的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他们几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。”这并不是他们缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。英国饮食协会营养师乌尔苏拉·阿伦斯说，人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。她说：“胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的‘扳机’，所以大脑不会得到‘已经饱了’的信息。”这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。 喝橙汁后30分钟别刷牙 水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。　 遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。　　除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。随着人们更加注重健康，更强调吃水果，龋齿的发病率急速上升。 家电辐射排行榜?多喝茶有助防辐射 超低频家电（额定50赫兹）电动剃须刀、吸尘器、洗衣机、电熨斗、咖啡机、加湿器、电吹风、空调、电饭煲、电磁炉、搅拌器、电热毯、日光灯、电冰箱等。一般情况下，这些电器不会对人体造成太大威胁，但其中有一些电器，如果不注意控制使用的频率、每次使用的时间以及方法，也可能引起一系列健康问题。实验表明，与吸尘器保持70厘米以上、加湿器为1米以上的距离，辐射量最小。 中频家电（3兆赫以下）　电视机、电脑　电视机的工频在几百到几千赫兹不等，而电脑则相对较高，尤其是台式电脑。（1兆赫=100万赫兹）安全提示：离得越远越好。台式电脑主机的后、侧面辐射较大，最好不要敞开机箱使用。笔记本电脑辐射集中在键盘上方，最好使用外接键盘。液晶电视和等离子电视，虽然比传统老式电视的辐射小很多，但仍存在一定隐患。 微波频段（30—30000兆赫）　手机、微波炉　手机使用频率非常高，其辐射强度也很大，工作频率在1800—2000兆赫。微波炉的工频在915—2450兆赫之间，辐射较大。手机在使用时，应尽量长话短说，电话通后再接听，建议多用耳机。　 微波炉的微波辐射，会