北师大七年级下册知识要点.docVIP

第一单元、做情绪的主人 第一课、七彩情绪 1、两种情绪：积极情绪有促进作用，消极情绪有破坏作用； 2、有些情绪有双重作用； 3、情绪通过面部表情、语言表情、体态表情、生理变化和他人的反馈表现出来； 4、了解情绪的利于我们体察自己的情绪，及时调整，保持身心健康；有利于我们了解他人，维护良好的人际关系。 5、情绪的产生过程：发生事件，解释事件、心理变化、情绪产生 6、消除消极情绪的方法： 合理解释事件是消除消极情绪的关键。做到看事情不过于绝对，反思事件，换个想法。 7、对别人的情绪，当别人悲伤时应理解别人给予安慰；当别人微笑表示友好应友善相对；当别人生气时应适当劝解或疏导。 第2课、纾解压力 1、压力的含义及其表现 （1）压力是人的心理表现；（2）压力导致焦虑情绪；焦虑情绪表现为紧张、不安、忧虑、烦躁、害怕等。 2、压力像一把双刃剑 （1）适度的压力有利于激发人的潜能，是克服困难战胜挫折的动力； （2）过度的压力危害人的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失自信心； 3、学习效率与压力的关系 （1）压力大小与学习效率之间成倒U形曲线 （2）没有学习压力，可能觉得轻松，但会使学习失去动力，止步不前 （3）压力过大或过小使学习效率下降，适度的压力有助于效率提高 （4）保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。 4、中学生常见的压力 （1）成长的压力（2）学业的压力（3）内心的冲压（4）人际的竞争 5、调节压力的办法 （1）找出不必要的压力来源并消除它（2）无法消除的压力尝试适应它 （3）提高自身素质 增强抗压力 （4）学会正确评价自己的能力 （5）反思自己的性格（6）选择良好的生活方式加以调节 （7）寻求帮助 第三课、乐观向上 1、乐观的表现:乐观的人能很好地调节消极情绪，以饱满的热情投入新的生活，在身处逆境时不心灰意冷，不悲观消沉。 2、怎样管理情绪？ （1）恰当处理消极情绪。产生消极情绪时，不急于否认，不让消极情绪扩大。 （2）学会合理表达情绪。表达情绪要用描述性的语言、对事不对人。 （3）运用有效调节消极情绪的方式。转移注意力。当遇到不愉快的事情时，暂时不去理它，先做其他事情。积极的心理暗示。多鼓励安慰自己。升华和转化情绪。将消除情绪转化为干一番事业的热情和干劲。 3、保持乐观愉快的心态，对身心健康、学习、生活、工作都有很大的裨益 5、乐观的人是如何看待事物的？ （1）有一双发现和欣赏美的眼睛（2）善于从积极的角度考虑问题（3）能够全身心投入到学习和工作（4）助人为乐、助人能乐、乐于奉献 第二单元、让我们真情互动 第4课、学会沟通 1、人在各种社会场合都需要沟通（家里、学校、社会------） 2、与人沟通与交往的积极作用 （1）与父母：获得帮助 （2）与教师：得到教诲 （3）与同学：得到互相帮助（4）与伙伴：学会合作、形成良好的品格 3、交往与沟通的重要性 （1）促进同情心和责任感的形成与发展 （2）促进良好个性的发展 （3）学习掌握社会道德规范和交往规范，学会分辨是非； （4）促进良好行为的形成 （5）促进语言能力，提高思维能力。 4、与父母沟通 （1）经常向父母袒露心扉 （2）关注和关心父母的生活和工作和身体健康，提出建设性想法； （3）帮助父母做一些力所能及的家务 5、与老师沟通 （1）尊重老师，虚心向老师学习，接受指导 （2）理解老师并帮助老师； （3）出现误会时，应多反思自己的行为学会换位思考 （4）对老师违反职业道德的情况，应及时寻求法律援助。 6、与同学沟通 （1）积极参加集体活动展示特长，丰富情感（2）团结互助 （3）礼貌谦让 （4）诚实信任 第五课跨越代沟 1、为什么要感激父母？ （1）父母是我们们生命的来源 （2）父母是我们生命的最好的守护者 （3）父母是我们的第一位老师 2、父母之间代沟的成因 （1）社会背景不同（2）社会角色不同（3）生活态度、兴趣爱好产生差别 3、如何做到孝敬父母？ （1）尊重父母 （2）、理解和体谅父母（2）孝敬父母 （3）遇到矛盾时，应设身处地多为父母着想，善良对待他们； （4）巧妙避开冲突。如耐心听完父母的批评，用乖巧的语言认错，再说明原委。 第6课珍视友谊 1、友谊的重要性 （1）每个人都需要友谊。友谊是把人与人的感情通过共同活动联系起来的纽带。 （2）友谊是心理健康的重要保证。长期得不到友谊的人会变得孤僻或心理异常。 （3）友谊使我们分享快乐，共同面对困难。 （4）友谊使人进步。朋友之间彼此启发、相互学习、共同钻研使大家共同受益。 2、朋友的选择—（1）选择挚友善交益友诤友（2）结交多种朋友（3）不交损友 3、友谊的建立和维护 （1）交友需要真诚 （真心实意