肩周炎的的治疗要积极及时.doc

一、肩周炎的的治疗要积极及时，不要耽误，越推只会让病情更加严重。肩周炎的治疗必须配合肩周炎患者自身的调养，补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悦的心情，是病痛的最好药剂。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。平时洗刷要用温水，不要用凉水。 步骤/方法 爬墙动作，很多人都会选择这个方法：面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，为保持平衡可倒退着走 。 抡胳膊，正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍，坚持一到两个月就有效果了。 再就是注意日常起居，注意防寒保暖，尤其夜晚千万不要让肩部受凉，多吃些有营养的东西，增强体质。 双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 注意事项 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。?2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。?3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。?4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。 参考资料 肩周炎的治疗方法参考资料/zy/tgjzt/肩周炎的锻炼方法到底又了解多少呢?接下来，就让专家们来为大家分析下，肩周炎的锻炼方法到底有哪些，让大家不再对其陌生。 　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动，这就是肩周炎的锻炼方法。 　　2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，这也是肩周炎的锻炼方法。 　　4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 　　5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 　　6.梳头--肩周炎的锻炼方法肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 　　8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 　　以上内容就是专家为大家所介绍的肩周炎的锻炼方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对肩周炎的锻炼方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。 三、肩关节是人体全身各关节中活动范围大的关节。加之肩周炎肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方德影响，容易得肩周炎，而肩周炎的治疗周期长，治疗效果不明显，另广大得了肩周炎的朋友很是苦恼，下面介绍几种肩周炎的自我治疗方法，希望对大家有所帮助。 　　自我治疗法1.背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。 　　自我治疗法2.站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到大限度后停10秒钟左右回原处，反复。 　　自我治疗法3.面墙站立，用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动，尽量高举到大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。自我治疗法4.自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。 　　自我治疗法5.梳头：站立或仰卧，患侧时屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一圈，即梳头动作。 自我治疗法6.体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。 　　自我治疗法7.仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。 　　自我治疗法8.站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。 　　以上治疗方法，每天3-5次，每个动作做20-40下左右，长期坚持，肩周炎可缓解至。 ? 关于肩周炎的治疗常用食疗： ? ? （一