儿童一周营养早.docVIP

儿童一周营养早餐 最营养的早餐： 1、豆浆或者牛奶； 2、谷物类，如米，面； 3、纤维类，蔬菜； 4、蛋白类，肉食； 一般早餐包括以上4类即为营养丰富的早餐了。 不只你是否要完全自己准备。 我在上学期间是这样吃的，买一杯豆浆加一个菜包一个肉包。就全包括了。 你若想自己准备可以这样做： 西式：两片土司面包夹上火腿肉或者你煎个鸡蛋，夏天可以加点黄瓜。 中式：煮面，加点肉和蔬菜的浇头。星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥  下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。 早餐食谱 买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（