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健康生活进社区 ·一天吃多少食盐合适？ 正常情况下，人体对食盐每日的需要量不足1克，我国居民膳食指南推荐正常成人每人每天食盐摄入量不超过6克 ·····················如何量取6克盐····················· ··小盐勺=2克盐 大盐勺=6克盐 ··1啤酒瓶盖=6克盐·· ★用盐误区：很多人认为我今天吃咸了，我多喝点儿水中和一下就行，这样就把我吃的盐冲淡了，这是一个很大的错误，一个人每天摄入的盐量不会因为水的稀释而变少，你今天吃了12克盐，就是12克不会因为你多喝的好几杯水而变少。所以吃咸了靠多喝水来稀释是不正确的观点。 一、我国食盐摄入现状: 受传统饮食习惯影响，我国城乡居民平均每日食盐摄入量远远超标，约为12克。高盐饮食对身体造成的危害也随之而来。据2002年调查我国高血压人数已达到1.6忆，比1991年上涨了31%。 二、高盐饮食的危害： 1、食盐摄入过多与高血压密切相关：高盐饮食者常在不知不觉中患上高血压，高血压是“无声杀手”，长期血压偏高会大大增加脑血管疾病，心脏类疾病的发病风险。 同时研究表明高血压是冠心病的独立危险因素，约70%的患者合并高血压，而高血压又促进冠心病发病，盐的大量摄入直接对心脏造成