一次一个信念调查表(2012年6月拜伦凯蒂国际更新).docVIP

一次一个信念调查表（“拜伦凯蒂国际”2012年6月26日修订版）“功课”——书写的冥想在下面这行，写下一个针对某人的有压力的概念——不管对方是健在或已去世，只要对方是一个你还没百分之百原谅的人。（例如：“他不关心我”或“我做错了”）然后，用下列问题和反转练习，以写的形式来调查那概念。回答问题时，请闭上眼睛，让自己沉静下来，深入沉思这些问题。“功课”在你停止回答问题的那个当下即不再有效。你的信念：功课的四个问题：1.?那是真的吗？（回答“是”或“不是”。如果回答是“不是”，跳到第三问。）2.?你能确定那是真的吗？（回答“是”或“不是”）3.?当你相信那个想法时，你有什么反应？发生了什么？沉思下列辅助问题：1）?那个念头给你人生带来的是平静还是压力？2）?当你相信那个念头时，你有什么身体感受和情绪？让自己此刻体会一下这些感受和情绪。（对不确定自己有什么情绪的，可查“情绪反应表”）3）?当你相信那个念头时，你看到了哪些有关过去或未来的画面？4）?当你看着这些画面且相信那个念头时，哪些嗜好和习惯行为开始自动启动？（你是否有下列行为，比如，喝酒、抽烟、花钱、吃东西、寻找性安慰、看电视、上网等？）5）?在你相信那个想法的情况下，你会如何对待对方、你自己和他人？4.?没有那个念头你会怎样？（你会是个什么样的人？）闭上眼睛观察、沉思，没有那个想法你会是什么？你会是个什么样的人？把那个念头反过来。反转举例：原句：他伤害了我。有可能的反转：.?反向自己：我伤害了我。.?反向他人：我伤害了他。.?反到相反面：a)?他没伤害我。b)?他帮助了我。1. 这是真的吗？ 2. 你能确定这是真的吗？3. 当你相信那个念头时你有何反应？发生了什么？4. 没有那个念头你是谁？你会怎样？把那念头反过来。如果你认为那反转是真实的，发现三个真实的事例。1. 转向自己（）2. 转向他人（）3. 完全相反（） ----------------------------精品word文档 值得下载 值得拥有---------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------