养生：严冬抗感 10种食物助你提高身体免疫图.docVIP

养生：严冬抗感冒 10种食物助你提高身体免疫/图【核心提示】下面将前十位能强有力地提高免疫系统功能的食物介绍给大家。 现在我们正处于易患感冒和流感的季节，如果你像大部分人一样，那么你肯定不是在生病就是在看护朋友家人，使他们恢复健康。所以，用能提高免疫系统功能的均衡饮食来保持免疫系统强健非常重要。下面将前十位能强有力地提高免疫系统功能的食物介绍给大家。 1. 橙汁 　　维生素C是一种能有效增强免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和几片全麦橙汁松饼开始新一天的生活，这样可以保持免疫系统一整天都处于最佳状态。 2. 绿茶 　　绿茶是一种奇妙的有助于增强免疫力的抗氧化剂，还兼有清洁牙齿的双重功效。如果你不能抛却喝咖啡的习惯，那么就每天服用一些绿茶吧。 3. 大蒜 　　大蒜辛辣的味道能有效治疗鼻塞。当然，你还将因此拥有顺畅呼吸，以便能享受美味、健康的菜肴！ 4. 杏仁 　　杏仁含有丰富的营养成分：纤维、叶酸、镁、钙、钾、核黄素和维生E。将这种带皮杏仁加入鲑鱼烹饪，会使杏仁和鱼的所有营养物质功效加倍。 5. 牡蛎　　　 　　除了保持您的性欲健康以外，牡蛎也能有效提高免疫系统功能。牡蛎富含钙、烟酸、铁和锌，能通过促进白血细胞的产生来帮助免疫系统抵御感冒。 　　6. 芝麻菜 　　绿叶蔬菜，像芝麻菜和水田芥，都富含铁和维生素A、维生素C。土耳其三明治、鲜意大利干酪、芝麻胡桃香蒜沙司这些食物中都加有