武术基本手型及初级长拳教案.docVIP

体 育 课 教 案 年级 班 人数 课次 指导教师 教学内容 学习武术的基本手型、步行介绍 学习初级三路长拳预备式1-2节 身体数质练习：（下肢肌群力量练习） 单腿跳（15-20mX2次/人） 连续蛙跳（10-15mX2次/人） 教学 目标 让学生初步了解武术的基本手型、步行。 使大部分学生掌握初级三路长拳1-2节 提高学生的身体数质 腿部力量 使学生了解武术，找到学习武术的快乐 部分与 时间 课的内容 教师主体、组织教法与要求 练习时间 阶段目标 教师活动 学生活动 开始部分 一 准备部分 20′ 二 基本部分 65′ 三 结束部分 5’ 1．集合整队，清点人数；（背对太阳集合） 2．师生问好、提出本课内容和要求； 3. 安排见习生。 1、 绕场地慢跑二圈 1)肩绕环 2)直臂向内侧压肩 3)躯干转体摆动 4)直臂躯干侧屈 5)弓步压腿 6)分腿侧前屈 7)弓步侧压腿 8) 膝关节运动 9）踝、腕关节运动 1、介绍武术的手型步型 学习手型中：拳、掌、勾 步型中：弓步、马步、虚步、仆步、歇步。 2、学习初级三路长拳的预备势： 一、1. 预备势 两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿 2. 虚步亮掌 ①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。 3. 并步对拳 ①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧 要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 3、身体数质练习 一、单腿跳（15-20mX2次/人） 二、连续蛙跳（10-15mX2次/人） 1. 放松练习； 2. 集合整队； 3. 老师小结； 4. 布置作业； 5.师生再见下课； 6.值日生归还器材 1.在集合地点点名，并检查学生人数及服装。 2. 宣布本课的学习内容，要求。 3. 宣布本节课的教学常规以及学生要注意事项。 4.安排见习生 组织： 1、成两列纵队慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法： 1、教师讲解基本功要领并示范 2、教师口令指挥，学生练习 组织：四列横队，两臂距离散开 体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ★ 教法：老师带操、口令指示 教师先示范做今天要学手型步型、和初级三路长拳的完整动作 教师讲解接下来的教法和本次课动作难点要点 教师把今天的教学内容分段，逐步对学生进行讲解、示范、练习。 教师把分解的动作连贯的带练学生一次 组织学生自己进行练习，教师进行纠正 分组进行练习 方法：讲解法、示范法、分解教学法、完整练习法 7） 让学习好的学生上来展示激起学生学习的动了 组织学生进行练习 要求：快、姿势正确 身体数质训练：组织： ★ XXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXX 要求：快、姿势正确 组织：1）集合整队，讲评与小结 2）指出不足，提出改进。 3)布置课下作业和练习 4)布置回收器械 5）宣布下课 组织： ★ XXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXX 要求： 1.快﹑静﹑齐；2.精神饱满。 步骤： 1）慢跑热身 2）跟着老师做徒手操 要求：精神热情高昂，准备活动充分 队形： X X X X X X X X X X