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试述大学体育课程对大学生的影响和帮助 影响与帮助 一．做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： ①增加心肺功能,可以减少心脏血管疾病\②控制体重，同时可以控制热量的摄取量 ③社交 ④有助于改善体型，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象， 运动的好处： 二．在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、增强体质 4、可以抗衰老 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 三．在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 兴趣就体育而言是通过身体亲身体验,引导人们去探求知识、理解事物的一种积极力量,它属于人的个性心理特征.它对一个人的现在和未来进行的事业都有积极的推动作用.体育锻炼兴趣的培养是引导学生正确认识体育锻炼意义,提高参与体育锻炼的意识,实现终身体育观的重要途径.在高校体育领域,教学过程往往是从运动项目“有趣”开始,学生在体育锻炼过程中真正体会到各种运动项目内在特性所产生的特有的运动“乐趣”（包括竞争、胜利、成功被认可,以及由运动本身趣味所产生的乐趣等）,最终向“志趣”发展,形成终身体育观 结合自己的实际情况，谈一谈体育锻炼对人身体健康的影响 根据所学的内容，为自己制定一个切实可行的、半年的体育锻炼计划 说出体质测试中各个项目的标准，分析自己的优、劣势项目并说明原因和提高方法 立定跳远 ：女生1.5米及格2米满分 男生2米及格2.75米满分 跑步女生800男生1000米：四分半及格 三分十五满分 短跑50米：男生9秒及格6.5秒满分 女生10秒及格7.5秒满分 作为体前屈：男生4厘米及格25厘米满分 女生6厘米及格25厘米满分 身高体重：体质比18-24正常 测量肺活量 男生3000及格5000满分 女生2000及格3500满分 女仰卧起坐：26个及格56个满分 男引体向上：男生10个及格20个满分 简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一 讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用 第一讲 人体体质能说话 用进废退 1952.6，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质 1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》 养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件 人生最重要的历程，人生价值重要体现 幸福人生的最终目标，以人为本的精神实质 体制现状: 体质下降，大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10%，女子800下降近10.3%，男子1000米下降近10.9%（1985-2010） 肥胖问题：身高呈缓慢增长+体重大幅度增长=“正方形”身材 视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态 怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化 体质指标解读： 先天遗传 后天培养：生态环境、社会环境不易改变，饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变，效果直接 体育锻炼的作用：身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积 2. 指标数据的获得 身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力 身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力 身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏 身体密码的破译 身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力 身高体重指数 = 体重(g)/身高(cm) 肺活量体重指数 = 肺活量(ml)/体重(kg) 身体素质： 立定跳远--爆发力量 50米跑--速度 握力--上肢力量 800/1000米跑--速度耐力 国民体质健康标准--密码本 小结：通过对人体体质的解读了解了组成体质的各项指标-通过相关方法获得相应数据即体质密码-与《国家学生体质健康标准》评分表（密码本）相对照，得到体质评价结果 -采用相应的体育运动项目和体育运动处方进行健康干预-评价结果发生良性改变，今儿改变人体身体形态、机能、素质等-促进健康状况，创造美好生活 第二讲 人体形态能塑造 1. 体质指标的解读 身体形态：体型，是我们对一个人的第一印象： 线形